【生活進化論】傳統射箭體驗 為你的專注力和身心助「弓」
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2019-04-27

記者蔡瑞宇/報導

傳統射箭是當前世界各國逐漸興起的運動項目,除了是休閒娛樂活動,更是適合現代人的修心養性方法,本週邀請傳統弓箭達人、臺灣傳統射箭學會理事長邱泓凱,介紹各式傳統弓具及初學者入門要領。

達人出列

邱泓凱/臺灣傳統射箭學會理事長。中華民國射箭協會和臺灣傳統射箭學會合格教練。2017年韓國World Traditional Archery Organization(WTAO)世界傳統射箭組織成立大會台灣代表。WTAO為「世界傳統弓箭大會」的主辦方,每年10月的世界傳統射箭節,是目前國際上參與人數最多、水平最高的傳統弓箭賽事。

咻!基礎認識

臺灣傳統射箭學會理事長邱泓凱表示,射箭技術全球都有,在東方被視為傳統儒家六藝之一,發展到現代,可以區分為「傳統弓」以及「現代弓」兩大類,現代弓分為零件複雜、具有省力滑輪的複合弓與組合型的反曲弓,多使用玻璃纖維等現代媒材,輔以準心、平衡桿、箭座、弓窗等現代製作科技,被列為正式體育競賽的項目,亞運甚至奧運都可以看到。

而傳統弓則使用竹、木、牛角等天然素材為弓身的材料、使用的箭也多以竹子以及鳥羽製作,與現代弓相較之下,傳統弓的練習必須從武術基本樁步開始,到靜心結束。世界多國的弓箭器物、精神文化中認為,可以從射箭運動中練習對自我身心狀態細微的觀察。因為能提升自我的專注力與身心穩定度,更貼近古人狩獵的風貌,近幾年喜歡傳統弓箭技藝的玩家人數日益成長。

傳統弓箭與現代競技弓箭不同之處除了器材之外,相較於只比射擊精準度的現代弓箭,傳統弓的玩法更是多變。各個國家的傳統弓箭皆有不同的靶具、距離、規則;例如,配合音樂與禮儀的射禮(台中日韓等東方國家,甚至西方各國都有不同禮儀)、韓國145公尺的遠距離射擊、台灣原住民的模擬叢林狩獵、蒙古的鈍箭頭跌落靶、騎射等。

傳統弓箭的箭與裝備

傳統弓箭的箭與其餘裝備也十分多元繽紛,除了使用竹材與鳥羽(多為火雞羽毛)的一般竹箭;還有射出後會發出悠悠鳴響的鳴鏑(音同笛),箭頭較重、穿透力也較強,卻因為沒有尾羽而飛不遠的無羽箭等。邱泓凱提醒,拉弓的手需要穿戴三指的護指手套(或是扳指)、握弓的手需要穿戴護臂,以免受傷。

咻咻!玩法教學

傳統弓箭運動同時具備文化教育與體育競技的屬性,邱泓凱提醒,弓箭具有殺傷力,活動時務必留意安全;從事弓箭運動的四大安全守則,首先為「勿放空弦」,避免弓弦承載過大壓力而斷裂,其次為勿以弓或箭指人,以免失手誤射,第三是射完箭後,進入靶區拔箭、撿箭時須所有人同進同退,確認靶場上所有人都停止射箭;最後是尊重弓箭,腳步不從弓上跨越,同時也避免被弓弦絆倒。

邱泓凱說,傳統弓主要分成兩種射法,分別是箭搭在弓左並以食指、中指、無名指三指拉弦的一般射法;其次則是箭搭在弓右的扳指射法,清宮劇中王公貴族的手上把玩的玉扳指,前身就是扳指射法使用的拉弓護具「角扳指」。

持弓基本站姿與姿勢,首先為面對箭靶後,側身站立,再將弓平舉、拳頭與肩同高,拉弓的手(一般為左手持弓、右手持箭拉弓)將弓弦拉開,手肘與地面水平,最後瞄準,滿弓後放箭。

邱泓凱說,只要注意安全,弓箭技術幾乎是沒有年齡限制的,目前學會在北台灣有新北板橋的Mudan創意身心轉化工作室、桃園的繹心山房可以報名體驗簡單的傳統弓射法,學會在台北市中正運動中心也有進階玩家的固定練習。

傳統弓問與答

Q︰傳統弓仰賴直覺不須瞄準?

A︰實際上仍有瞄準技巧,根據傳統弓箭的狩獵習慣距離約為18~20公尺,透過觀測目標物的距離,以及平時練習時對弓的熟悉度來抓手感,每週練習2天,約莫1個月就能輕鬆上靶。

Q︰開弓只需用手?

A︰其實大量使用肩背肌群,並應配合腹部核心,擴胸開弓的動作能幫助伸展,適合長時間久坐的現代人減壓放鬆,快速思考做出決斷的放箭動作,幫助提升專注力。

臺灣傳統射箭學會課程資訊

繹心山房︰

(03)323-8349。桃園市蘆竹區富國路一段6號。體驗價格請電洽。

Mudan創意身心轉化工作室︰

無電話。 新北市板橋區縣民大道二段357號。體驗價格請私訊FB。FB︰Mudan 創意身心轉化工作室

台北市中正運動中心︰

(02)2396-3358。台北市中正區信義路一段1號。學會固定於每週三19:00練習,若自行前往,租借器材與場地租用費用,每人約2小時400元

  • 單體竹木長弓,由竹或木頭切削一體成形的原始弓型,常見於初民社會。(記者陳宇睿/攝影)

    單體竹木長弓,由竹或木頭切削一體成形的原始弓型,常見於初民社會。(記者陳宇睿/攝影)

  • 人造材料層壓弓,天然竹材夾加入少許人造附件,目前傳統弓競技的主流,價格略高於玻璃纖維但較角弓便宜,效能相對穩定、易保養。(記者陳宇睿/攝影)

    人造材料層壓弓,天然竹材夾加入少許人造附件,目前傳統弓競技的主流,價格略高於玻璃纖維但較角弓便宜,效能相對穩定、易保養。(記者陳宇睿/攝影)

  • 扳指射法。(記者陳宇睿/攝影)

    扳指射法。(記者陳宇睿/攝影)

  • 一般射法。(記者陳宇睿/攝影)

    一般射法。(記者陳宇睿/攝影)

  • 壓低身型的跪射技法,屬於進階技巧。(圖片提供/臺灣傳統射箭學會)

    壓低身型的跪射技法,屬於進階技巧。(圖片提供/臺灣傳統射箭學會)

  • 天然複合材料竹木層壓弓,結合不同材料特性如竹材、木材層層疊壓塑形,輕巧之餘,能有更好的彈性與強韌度,製作過程繁複。是傳統弓中的逸品。(記者陳宇睿/攝影)

    天然複合材料竹木層壓弓,結合不同材料特性如竹材、木材層層疊壓塑形,輕巧之餘,能有更好的彈性與強韌度,製作過程繁複。是傳統弓中的逸品。(記者陳宇睿/攝影)

  • 側身對靶。(記者陳宇睿/攝影)

    側身對靶。(記者陳宇睿/攝影)

  • 引弦至暗卡點。(記者陳宇睿/攝影)

    引弦至暗卡點。(記者陳宇睿/攝影)

  • 前手平舉、引弦手肘水平。(記者陳宇睿/攝影)

    前手平舉、引弦手肘水平。(記者陳宇睿/攝影)

  • 邱泓凱/臺灣傳統射箭學會理事長。(記者陳宇睿/攝影)

    邱泓凱/臺灣傳統射箭學會理事長。(記者陳宇睿/攝影)

  • 由左至右為左護手、護臂以及護指手套,為入門新手必備護具。(記者陳宇睿/攝影)

    由左至右為左護手、護臂以及護指手套,為入門新手必備護具。(記者陳宇睿/攝影)

  • 參加世界傳統射箭節,全球好手穿著傳統服飾同場競技。(圖片提供/臺灣傳統射箭學會)

    參加世界傳統射箭節,全球好手穿著傳統服飾同場競技。(圖片提供/臺灣傳統射箭學會)

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