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    免驚!跌倒保命技,一定要學

    下樓梯跌倒瞬間,千萬不可以直接用手撐地,也應避免直接用尾錐著地,可應用柔道的「護身倒法」減低碰撞瞬間傷害。(記者臺大翔攝)

    下樓梯跌倒瞬間,千萬不可以直接用手撐地,也應避免直接用尾錐著地,可應用柔道的「護身倒法」減低碰撞瞬間傷害。(記者臺大翔攝)

    2017/08/18 12:00

    〔記者陳怡君/台北報導〕台泥集團前董事長辜成允日前不慎於下樓梯時跌倒,繼而傷重不治,引起大眾注意,怎麼小小的跌倒意外也能奪命,但你知道跌倒姿勢也有學問嗎?柔道裡的基本功「護身倒法」,運用身體大面積接觸地面,搭配滾動來分散、化解衝擊瞬間的碰撞力道,是一套能在跌倒或車禍發生時減低傷害的「保命技」,不少警察、專業車手、替身演員,都會應用護身倒法來自保。

    和平柔道館館長顧尚志表示,一般人跌倒的瞬間反應,往往是直接用手掌、膝蓋等單點撐地,但這麼做其實非常危險!身體力量全集中在一個點,往往會造成骨折、脫臼、錯位等嚴重後果,顧尚志解釋,像遇到走路絆倒、下樓梯踩空等向前跌的情況時,最忌諱直接用手掌撐地或用膝蓋直接跪地,建議做出護身倒法中的「前迴轉倒法」。原理為讓身體各接觸面形成圓弧狀,跌倒瞬間整條手臂到肩胛骨應形成一個圓弧體,一來有類似「避震器」功效,二來可藉滾動把衝擊力道分散。

    若是遇到重心不穩倒栽蔥、遭正面碰撞向後倒等狀況時,同樣可運用護身倒法裡「降低身體重心」、「分散受力」、「拍擊地板反震」等三大原則來減低傷害。顧尚志解釋,當向後跌時,第一個反應就是降低身體重心,將重心放在整個臀腿,碰觸地面時避免直接屁股坐地,建議觸地瞬間順勢往背部滾動、分散受力,也可以雙手拍地,藉著拍擊的力道做出「反震」,有緩衝作用。

    一般人騎腳踏車或機車,常常遇到側摔、側倒或被側面碰撞等情況,顧尚志表示,由於身體騎跨在車上,一般人第一反應都是先伸出手去撐,但側面跌倒的角度其實更容易讓手腕、肘關節骨折,需注意千萬不可直接用手撐地。側身跌倒時可運用護身倒法的原理,以大腿及肩膀的大肌肉落地,背部則稍微拱起形成圓弧狀,讓落地、跌倒瞬間可沿著腿臀部、側身、背部滾動卸力,減少傷害。

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    向前跌倒時,可做出護身倒法中的「前迴轉倒法」,原理為讓身體各關節接觸面形成圓弧狀,藉滾動將衝擊力道分散。

    向前跌倒時,可做出護身倒法中的「前迴轉倒法」,原理為讓身體各關節接觸面形成圓弧狀,藉滾動將衝擊力道分散。

    向後跌倒時,第1個反應就是盡量降低身體重心,避免碰觸地面時直接以屁股坐地,頭部與下巴應內縮貼近胸口,避免後腦勺撞到地板,並以雙手拍地,有緩衝作用。

    向後跌倒時,第1個反應就是盡量降低身體重心,避免碰觸地面時直接以屁股坐地,頭部與下巴應內縮貼近胸口,避免後腦勺撞到地板,並以雙手拍地,有緩衝作用。

    側身跌時建議稍微轉動身體,以大腿及肩膀大面積落地,背部則稍微拱起成圓弧狀,讓落地瞬間以腿、臀、背部滾動卸力。

    側身跌時建議稍微轉動身體,以大腿及肩膀大面積落地,背部則稍微拱起成圓弧狀,讓落地瞬間以腿、臀、背部滾動卸力。

    2017/8/18週五週末生活版

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