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進入10項紓壓小撇步 迎接週一開工
明天又是星期一了，國外「正向部落格」提出10項幫助紓壓的小撇步。 （記者林彥彤攝）
〔記者林彥彤／台北報導〕明天又是星期一了，緊接而來忙碌的工作日，生活上該如何紓壓呢？國外「正向部落格」提出10項幫助紓壓的小撇步
撇步1.一次只做一件事
一次只做一件事可以使工作更容易在短時間內被完成，自己在執行工作上壓力會減輕很多，相較於一次執行許多工作，一次只做一件事事情可以做的更好。
撇步2.維持簡約風的工作環境
簡約風的工作環境有助於你在工作中專注，同時也有助於工作思路更清晰。打造一個簡約風的工作環境，舉例而言一塊木頭質製成的桌子與椅子、桌上擺有筆記型電腦、一杯水或一杯茶即可。
撇步3.放慢
「慢慢來比較快」。面對繁雜的工作，試著將自己的腳步放慢，當工作速度放慢後，你會發現精神上較不會那麼的煩躁與不安，執行工作上，較能以愉快的心情執行，減少工作延宕的機率。
撇步4.減少工作量
試著想想，一天或是一禮拜中，有沒有那些工作其實是可以減少的？生活中有許多繁瑣工作可能出自於自己認為自己必須要做，或是已自然做習慣，但如果不做並不會有任何影響，若是這樣不妨試著放手，將自己的工作量減少。
撇步5.休息與工作的良性循環
工作上投入百分百的專注，完成工作後就該百分百的休息。工作上給自己設定工作需花費的時間，在這段時間內就全神貫注；當時間到時，工作結束，就必須完全休息，才可以讓自己身心達到放鬆的狀態。
撇步6.若事情沒有按照計畫進行，請不要打擊自己
當事情無法如願按照計畫進行，未達自己預期時，應該要想想從經驗中自己學到了什麼？下次可以如何做會更好？將精力花費在如何讓自己更好，而不是花時間悔恨過去或是打擊自己的自信心。
撇步7. 一天的開始，不要急著收發電子郵件
一天的開始避免從收發電子郵件開始，因為當收發電子郵件時很有可能就是壓力製造的開始。建議將早起的精神用在處理最重要、難度最高的工作上，完成工作後再收發電子郵件。
撇步8. 應該限制一日資訊的輸入量
過度頻繁的部落格、論壇、信件、新聞訊息警示對你生活的價值並不會有幫助，你只需要重要、有趣或是可以激發你的最好資訊，將自己的時間和精力省下。
撇步9.每天提問，有益專注
什麼事情是自己該花時間專注的？什麼事情又是自己該放棄的？試著每天問自己：此時此刻，什麼東西對我而言是最重要而且我現在可以做的？每天睡前將自己的問題寫在一張紙上，有助於釐清明天自己的時間與精神應該花費在什麼上面。
撇步10.專注在「如何做」而不是「萬一」
不要被過度的擔心或者不自信而總是想著「萬一」，這只是會分散自己的注意力；建議可以激發自己的內在力量，問自己：有什麼簡單的小事情是我現在可以馬上做，以接近我的目標或是改善我的狀況的？
