睡覺真能減肥？！ 美研究：睡越久有助減少卡路里攝取

〔即時新聞／綜合報導〕充足的睡眠是維持良好健康不可或缺的要素之一，最新研究更發現，越長的睡眠時間有助人體減少卡路里攝取。

《衛報》報導，美國一項針對過重成年人進行的臨床研究發現，一般睡眠時間少於6.5小時者，只要獲得額外的1.2小時睡眠，平均可減少270卡路里的攝取量，在沒有改變飲食習慣的情況下維持超過3年便可減少12公斤。

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報導指出，這項研究的本意並非是設計用於減肥，但研究員在2週內便注意到，受試者在改變睡眠習慣後降低了卡路里的吸收。芝加哥大學睡眠中心醫師塔薩利（Esra Tasali）表示，「如果健康的睡眠習慣維持更長久的時間，從臨床角度上會帶來顯著的減重效果」、「許多人拚命尋求降低卡路里攝取的方法，或許你要的只是睡得久一點。」

該項研究針對80名21至40歲，身體質量指數（BMI）介於25至29.9者的過重者，隨機指定半數人接受個別睡眠諮詢，以便延長他們的睡眠時間，且無要求他們限制飲食或改變運動習慣，也都可睡在自己的床上或穿戴裝置追蹤睡眠狀況。