荷蘭研究：讀書4小時後運動 可增記憶力

〔編譯陳正健／綜合報導〕讀書事半功倍有撇步！根據荷蘭奈梅亨大學（Radboud University） 的最新研究，在讀書4個小時之後，從事激烈的體能運動，有助增加記憶力，更易將學習的知識保留在腦海中。

研究人員找來72名健康的男女，要求他們進行40分鐘的記憶測驗。受測者分為3組，第1組在任務結束4小時之後，進行35分鐘的激烈運動；第2組則在任務結束後，立即進行等量的激烈運動；第3組則完全不運動。

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受測者2天後再接受記憶測試，研究人們為他們進行腦部核磁共振成像（MRI）掃描，分析他們的大腦活動和記憶效果。研究發現，第1組受測者的記憶表現最佳，第2組居次，第3組殿後。

奈梅亨大學學者費南德茲（Guillen Fernandez）指出，學習之後運動，有助記憶的形成，發展成長期記憶。學習4小時後運動，記憶的保留量增加大約10%。

至於為何延後運動時間，有助增加記憶力。費南德茲推測，運動後大腦會釋放多巴胺、去甲腎上腺素等神經傳導物質，可以增強記憶力。然而，在學習後立即運動，可能在學習的知識和新記憶兩者間造成干擾。

本研究刊登於最新一期《當代生物學》（Current Biology）期刊。