跑步會讓小腿變粗？ 上健身房前先看這6大迷思

〔即時新聞／綜合報導〕上健身房運動逐漸成為上班族維持體態的重要行程，但在上健身房之前，這6大迷思不可不知。

《中國時報》整理出健身6大迷思，第一，大量流汗後的體重變輕是因為脫水，與脂肪無關。第二，激烈運動後食慾會比中等強度運動低，長時間有運動習慣者基礎代謝較高，所以運動不會讓人吃太多。第三，運動長肌肉可增加每單位熱量消耗量，曲線會更好看，不需擔心瘦不下去。

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第四，也是最受大家關注的問題，跑步會讓小腿變粗嗎？答案是必須維持正確跑步姿勢，用大腿臀部和腰部力量，膝蓋以下是輔助。第五，走路散步比起仰臥起坐更能瘦小腹，無法局部瘦身，必須進行全身有氧運動。第六，肌肉和脂肪是不同組織，所以肌肉不會變脂肪，是因為脂肪蓋過肌肉導致這種錯覺。