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進入鬧鐘設越多「比較起得來」？ 美國研究：當心越睡越累！
美國哈佛大學最新一項研究顯示，若「把鬧鐘按掉，再繼續小睡」的行為不斷重複，反而會造成身體慢性疲勞，適得其反。圖中人物與新聞無關。（法新社）
〔即時新聞／綜合報導〕為避免上班上課遲到的悲劇，不少人會在手機設定多個鬧鐘叫醒自己。不過最新一項研究指出，這樣不但不會讓人更快清醒，還有可能越睡越累。
綜合媒體報導，美國哈佛大學最新一項研究顯示，每天早上若習慣設多個鬧鐘，每隔5分鐘就「把鬧鐘按掉，再繼續小睡」，長期下來，會造成身體慢性疲勞。研究結果指出，身體會有一定的循環，人的睡眠週期從淺層至深層，但若睡眠循環週期被賴床習慣打斷，不但不會達到紓壓的效果，還有可能越睡越累。
主要研究者博士巴克斯頓（Orfeu M. Buxton）將結果發表於《睡眠診所》（Sleep Clinic Service）學術期刊上，研究表示，若按下鬧鐘停止鍵，再「睡回去」的話，會讓大腦受到刺激、還會加長「睡眠慣性」，如此一來，非但不會覺得更有精神，甚至可能會導致慢性疲勞。
研究團隊提到，與其每天早上設10個鬧鐘把自己叫醒，不妨早一點就寢，早點起床，維持固定的生活作息，也不要因週末而熬夜、晚起，才能讓身體得到最好的放鬆。
