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進入快樂收假！高市衛生局教你這4招…
過年期間活動排滿滿，收假時可能無法立刻調適，圖為大港花火現場人潮（記者王榮祥攝）
〔記者王榮祥／高雄報導〕部分民眾休完長假後，工作第一天即出現整天全身乏力、腸胃不適想吐、無法專注上班的「收假症候群」症狀﹔高市衛生局彙整快樂收假四招，讓民眾避開相關症狀。
衛生局說明，收假症候群是指在休完如年假、農曆年及學生寒暑假等長假後，生理和心理上、無法順利調適回復正常工作或學業情況。
相關症狀可表現在生理和心理層面，生理部分包括缺乏食慾、噁心、身體疲憊、無精打采、全身不適及失眠，心理上則可能出現情緒低落、焦慮、無法專心工作或課業。
衛生局彙整快樂收假四招，第一招，收假前兩天減少從事過於刺激活動、逐步調整規律作息﹔第二招要適當運動，例如散步、多出門接觸自然、避免長時間坐著看電視或用電腦與手機﹔第三招，收假前兩天開始清淡飲食，避免過度大魚大肉，多吃蔬菜水果高纖食物﹔第四招，增加靜態活動如靜坐、練瑜珈、打太極拳、腹式呼吸、按摩、聽音樂、放鬆練習、睡前溫水澡幫助入睡等方式，來幫助持情緒穩定。
年節期間若有心理困擾、需找人談談，可撥打24小時免付費安心專線0800788995，過年期間不打烊，協助您紓解鬱悶的心情﹔若調適的步調經過1週仍無法回復，建議可尋找專業人員協助。
