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進入40歲後骨質流失倍數成長 補鈣是延緩的關鍵
台灣國人的飲食生活型態改變。上班族從早餐到晚餐幾乎每餐外食，加上每天一杯咖啡的生活習慣，使得國人在飲食上普遍缺鈣。（資料照）
〔記者林彥彤／台北報導〕人體骨質的健康，從30歲起每年流失0.5%~1%，40歲時骨質流失率上升到2倍，50歲停經以後的女性則面臨骨質流失高峰。振興醫院骨科醫師朱唯廉表示，在門診時，曾有一名43歲上班族婦女，短短一年骨質流失高達12%。醫師呼籲，骨質流失於無聲無息之中，唯有透過飲食補充體內鈣含量，增加骨質密度，才能減緩骨質流失速度。
40歲以後人體的骨質流失速度有多快？根據一項國際研究指出，40歲骨質流失速度以倍數升高，但50歲以後骨質流失速度則可能是40歲流失速度的22倍。骨質流失速度除了跟年齡增長息息相關外，人體體內含鈣量也是決定骨質流失速度的關鍵。
近年來，台灣國人的飲食生活型態改變。上班族從早餐到晚餐幾乎每餐外食，加上每天一杯咖啡的生活習慣，使得國人在飲食上普遍缺鈣。根據國民健康署健康狀況變遷統計顯示，人體每天應攝取1000毫克的鈣質，而國內女性每日平均從食物攝取鈣質不到600毫克。
骨科朱唯廉醫師說，缺鈣的現象可以透過食物的調整以及搭配鈣片補充。醫師提醒，鈣片成分含有「維生素D3」和「鎂鋅銅錳」才能幫助鎖住體內鈣的吸收。骨質流失為不可逆，飲食習慣和營養補充才能減緩流失速度。
