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進入街頭抗爭多 焦慮症複診增2成
醫師蔡雅如建議有焦慮症狀的民眾，試著用「腹式呼吸法」舒緩焦慮症狀。（記者陳韋宗攝）
〔記者陳韋宗／新北報導〕從三月底至今，學運、社運抗爭不斷，新北市一名高中生阿明（化名）因為在臉書上和朋友立場不同，留言產生衝突，有天他發現自己竟然被對方刪除臉書好友，因此出現焦慮症狀，嚴重失眠；新北市聯合醫院也發現，過去一個多月，有焦慮症病史病患複診率增加約二成，且不少病患是因社會議題與朋友、家人意見不合，出現焦慮。
阿明和許多高中生一樣，喜歡透過臉書瀏覽朋友動態，也時常抒發個人想法，上個月學運話題正熱時，阿明透過留言發表意見，卻被其他同學留言諷刺，甚至出現情緒性的辱罵字眼，阿明遂跟同學們在臉書上「辯論」，直到有一天，阿明驚覺自己被「刪除好友」，情緒變得焦慮、煩躁，甚至因失眠無法專心上課。
過去一個多月，台灣社會從反黑箱服貿、反核，一直到勞工抗爭，大小社會運動接續上街。新北市聯合醫院精神科主治醫師蔡雅如指出，這些社會運動多少反映出社會各階層對生活的不滿，也因為對未來的恐慌，國人焦慮程度普遍提升。
蔡雅如說，除了因恐慌、衝突產生焦慮，有部分民眾則是因為太投入街頭運動，甚至長期到場參與，等事件落幕後，對於結果無法接受，因此出現憂鬱、失眠，或是工作效率降低等問題。
醫師建議「腹式呼吸法」舒緩
蔡雅如建議，轉移生活目標、維持規律作息，是最能夠舒緩焦慮或憂鬱症狀的方式，也可以試著用「腹式呼吸法」舒緩焦慮感。蔡雅如說，有效的「腹式呼吸法」必須透過橫膈膜呼吸，讓肚子因呼吸律動上下起伏，吸氣與吐氣的時間比例約為二比三，此外，有氧運動也可以增加體內血清激素，舒緩情緒，提升專注力。
