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進入《開學第一週》從網路遊戲收心 心理師教「倒數三二一」
昨開學日低溫又下雨，孩子上學是一大考驗，避免收假症候群需要家長多陪伴。 （民眾提供）
〔記者花孟璟／花蓮報導〕昨天開學，但剛結束寒假和農曆年假，許多孩子貪玩手機或網路遊戲，出現晚睡、貪睡、白天上課注意力不集中、身體不適等收假症候群，門諾醫院臨床心理師侯仁智說，家長可把握開學後第一週，多陪伴孩子，降低手機使用頻率，鼓勵孩子分享學校發生的事情，減低親子衝突。
多陪伴 分享生活大小事
在快樂的寒假和農曆年長時間放飛自我，花蓮縣一百多所中、小學昨天開學，孩子在低溫又下雨清晨到校上課，警方也編排護童勤務，並提醒家長接送時注意不要在校門口並排停車、用路人經過校園周圍時減速慢行。
今年因農曆年後緊接著就開學，許多家長還來不及給孩子做「開學前收心操」，花蓮門諾醫院臨床心理師侯仁智表示，回歸學校面對課業壓力，與假期間開心玩遊戲、電腦的反差很大，建議家長把握開學第一週，重新建立孩子使用3C產品的習慣。
侯仁智說，重建生活規律需要適應期，家長切勿用激烈手段強制逼迫孩子就範，以免造成反效果，他也提供「倒數三二一」原則給家長參考，一是「約法三章」，在吃飯、課業沒做完前都不能拿起手機；二是多和孩子討論生活大小事，建議生活現實感，從遊戲和網路事件抽離，引導孩子設想新學期的規劃和期待；最後就是一定要堅持落實原則，避免讓孩子找藉口。
侯仁智指出，生活習慣上建議家長陪孩子每天提早半小時躺床睡覺，調整作息時間，親子陪伴讀書玩實體遊戲，強化學習注意力，此外，均衡飲食、少吃甜食、充足睡眠都能改善收假症候群。
侯仁智說，如果情緒低落、焦躁或疲憊感等症狀且無改善，甚至影響到學習及日常生活，建議盡快就醫，尋求專業的協助。
