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進入陳時中戒菸秘訣︰告訴自己「明天再抽」
前衛福部長陳時中（右2）菸齡長達52年，昨分享戒菸近500天歷程。（記者邱芷柔攝）
菸齡52年 已戒近500天
〔記者邱芷柔／台北報導〕「今天就戒，明天再抽」是前衛福部長陳時中自創的戒菸口訣，菸齡長達五十二年的他，昨現身衛福部國民健康署分享戒菸歷程，他回想，當時正值「菸害防制法」修法之際，自己若不以身作則似乎說不過去，在董氏基金會邀約下參加「戒菸就贏比賽」。
一開始會夢到抽菸醒來
他坦言剛開始最困難是要克服心理的菸癮，腦中無時無刻有想抽菸的念頭，於是他告訴自己「明天再抽」，起初做夢都會夢到抽菸而醒來，但只要戒一天就成功一天，至今已戒近五百天。
陳時中說，鼓勵戒菸應有同理心，如董氏一開始並沒有指責，而是認為「戒菸真的很難，連部長都沒辦法戒掉，但我們希望他能戒掉」，鼓勵並邀請參加戒菸活動，也把活動效果擴大，而自己參賽，就等同在媒體上宣告戒菸，也就沒有回頭路了。
陳時中坦言，曾一天可以抽兩、三包，是重度的癮君子，當時手上拿著一根菸、桌上還擺著一根，對心理、生理都有很大的負荷。戒菸後，心肺功能變好，太太邀約爬山時，山路爬坡不再像之前走不到一千步就喘到不行，現在可以爬六千多步沒問題。
陳時中說，戒菸期間，每當有想抽菸的念頭，就告訴自己「明天再抽」，因為明天總會來，目標不會太遠，日復一日就像「一千零一夜」的故事，每天的小成功都能支持自己的戒菸行動，不抽菸的動力也會越來越強。
陳時中戒菸過程全靠意志力，連一般的口香糖都沒用上，不過他也建議，每個人適用的方式不同，不見得要像他一樣，只要能成功戒菸都是好方法；他也回想，疫情時抽菸量反而減少，當時常常接受媒體訪問、開會時間也較長，也許從那時就有減量，讓後來戒菸變得較容易。
國健署長吳昭軍也提醒，電子煙或加熱菸不能協助戒菸，也不能減害，國健署提供多元戒菸服務，全台有約三千五百家合約醫事機構的醫師及戒菸衛教人員，可提供個人化的戒菸建議與協助。
