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進入每天熱量減10% 抗老又健康
台中慈濟醫院營養師施姍伶指出，減重真的不必餓肚子，得從改變生活飲食習慣、均衡飲食，搭配運動著手。（記者謝鳳秋攝）
〔即時新聞／綜合報導〕現代人生活壓力大，不管是消夜、下午茶，還是隨手可得的小零食，吃完總是讓心情好了一大半，但現在有研究指出，每天減少攝取10％的熱量，可以活得健康又長久。
有許多研究證實，人類老化及慢性疾病的形成，與我們每日飲食習慣有關聯性，美國威斯康辛大學麥迪遜分校以猴子作為研究對象，發現沒有克制熱量的猴子，比較容易罹患各種慢性疾病，反之，熱量少攝取30％者則平均壽命較長。
專家表示，人類只要減少10％的熱量就會有效果，以每日熱量攝取門檻來說，男性約2500大卡、女性約2000大卡，每日少200~250大卡並不困難，只要少吃一條巧克力、少喝一杯含糖飲料，就能輕鬆達成。
但最重要的是，不能攝取低於每日的建議熱量，攝取來源要從營養物質吸收，不要刻意減肥，維持正常作息以及運動習慣，才能真正活出健康。
