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    謠言終結站》網傳「晚上運動傷身」?查核中心闢謠

    近日網傳,最適合運動的時間是白天到下午,而晚上最好不要鍛練,因為這樣不僅傷身,也得不到鍛練效果。然而事實查核中心查證後指出,這些謠言皆是錯誤的。(資料照)

    近日網傳,最適合運動的時間是白天到下午,而晚上最好不要鍛練,因為這樣不僅傷身,也得不到鍛練效果。然而事實查核中心查證後指出,這些謠言皆是錯誤的。(資料照)

    2021/02/26 20:12

    〔即時新聞/綜合報導〕近日網傳鍛鍊要講究時間,最適合運動的時間是白天到下午,而晚上最好不要鍛練,因為這樣不僅傷身,也得不到鍛練效果。然而事實查核中心查證後指出,這些謠言都是錯誤的。

    近日網路上流傳一則貼文指出,年輕人晚上健身、老人晚上跑步,其實都是在「找病受」。文中舉例,一位台北人每晚都會到球場運動,但兩年下來身體不但沒有變壯,反而頭暈失眠,血壓偏高。就醫後,醫生告訴他,「白天鍛鍊是養陽氣,晚上鍛鍊不僅得不到鍛練效果,還會傷身。」

    貼文也指出,就算是早上鍛鍊,也要等到太陽升起,因為古書《黃帝內經》也有主張早起鍛鍊要「必待日光」,隨著太陽的升降,身體的陽氣也會有升降,「一天也分四季,白天升發,像春夏一樣,可以運動可以出汗,晚上卻要收藏,像秋冬要養陰,要靜坐,要安寧。」

    對此,台灣事實查核中心查證後,提出三點澄清。首先,以中醫觀點來看,白天需要養氣,晚上需要養陰,因此晚上並不適合做過度激烈的運動。不過可以做較為舒緩的運動,如瑜珈、走路等。第二,依照現今的生活型態,只要把握穩定運動的習慣,早上或晚上運動影響不大。不過應注意「睡前兩小時避免高強度」,以免影響睡眠。第三點則是,冬天氣溫較低,若太陽尚未升起就出門,室內外溫差大,易造成血管收縮,心血管患者要特別注意。

    近日網傳,最適合運動的時間是白天到下午,而晚上最好不要鍛練,因為這樣不僅傷身,也得不到鍛練效果。然而事實查核中心查證後指出,這些謠言皆是錯誤的。(圖翻攝自台灣事實查核中心)

    近日網傳,最適合運動的時間是白天到下午,而晚上最好不要鍛練,因為這樣不僅傷身,也得不到鍛練效果。然而事實查核中心查證後指出,這些謠言皆是錯誤的。(圖翻攝自台灣事實查核中心)

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