離開
進入每天1杯珍奶 暑假胖5公斤
多多綠茶、珍珠奶茶含糖量和熱量都很高，一天喝一杯珍奶，一個暑假會胖約五公斤。（記者吳亮儀攝）
〔記者吳亮儀／台北報導〕暑假炎熱，不少人喜歡來一杯冰涼飲料，國民健康署在去年調查，有近九成國、高中生每週喝6到8次含糖飲料，19到64歲的成人每週平均也會喝到約7次。每天喝一杯全糖珍奶，一個暑假可能會胖五公斤。
國健署指出，游離糖（free sugar）是指製造商、食物製造商額外添加到食品中的單糖及雙糖，以及蜂蜜、糖漿及果汁中天然存在的糖分。
攝取過量糖不但會造成肥胖、代謝異常與齲齒，也可能增加代謝症候群及心血管疾病風險，加速身體老化等。
根據各項飲料的含糖量（全糖），其中多多綠茶含方糖數最多，等同14顆方糖，而珍珠奶茶除糖外還有澱粉等物、熱量最多，若每天喝一杯珍奶，一個暑假就會胖約5.1公斤。
根據世界衛生組織發布的游離糖攝取量建議，應低於攝取總熱量的5％，若以健康體重60公斤的成人、輕度工作者，每日所需熱量約1800大卡，每日游離糖之熱量不超過攝取總熱量5％計算，相當於不超過90大卡，即22.5公克的糖，一罐飲料就會超標。
國健署提醒，喝甜飲料不但無法解渴、更容易攝取過多游離糖，建議多喝開水就好。
市面上各種含糖飲料含糖量都很高。（記者吳亮儀攝）
