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進入「上班族你累了嗎？」中醫教你養生抗疲勞
上班族工作壓力大易疲勞，宜從飲食和適度運動著手改善。（台北慈濟醫院提供）
〔記者翁聿煌／新北報導〕台北慈濟醫院中醫師吳佩青指出，現代人少運動且工作壓力大，長期坐在辦公室，常常會感到肩頸僵硬、脖子痠、無精打采甚至情緒低落，最近正值春天，如果沒有好好保養肝臟，容易感到疲倦，甚至誘發其他疾病，吳佩青依據中醫藥理提供疏肝理氣的茶飲、穴位按摩以及伸展運動，幫助大家重拾元氣，提高工作效率。
吳佩青說，養肝基本原則是早睡早起、正常作息、適度運動，晚餐後避免飲用咖啡、茶或含酒精的飲料，睡前不閱讀帶刺激性的書報雜誌或電腦，保持心情平和。
除了基本的養肝原則，她建議平日可喝「人參茶」、「補血黃耆茶」，穴位按摩也有疏肝理氣、提振精神的功效，伸展運動則可放鬆肩頸和背部肌肉。
頭頂有個「百會穴」，位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處，按摩頭部可以疏通經氣。用梳子由前往後梳，或用吹風機吹百會穴1～3分鐘，不要太靠近頭皮以免燙傷，也可以用手指指腹輕敲30下，促進頭部的氣血流動，提升活力。
「伸展運動」可背部貼壁站立（後腦、臀部及腳跟貼壁），雙手伸直舉高，掌心向前，靠著牆壁，抬頭挺胸，身體向左側彎，感覺到側腹部的肌肉充分獲得伸展，慢慢回正；身體再向右彎，感覺到側腹部的肌肉充分獲得伸展，慢慢回正，重覆6次。
吳佩青提醒，如果疲倦程度嚴重，出現發燒、畏寒、喉嚨痛、全身肌肉無力、廣泛性頭痛、非發炎性關節痛或睡眠障礙等，應該要盡速就醫檢查，以免延誤治療時機。
