右昌市長看過來! 人安基隆站長半年減重24公斤
周泉宥瘦下來以後判若兩人,認識他的人都說完全認不出來。(周泉宥提供)
〔記者林欣漢/基隆報導〕人安基金會基隆平安站站長周泉宥,平時忙於服務街友等弱勢,作息不固定也忽略飲食問題,直到體重破百,健檢發現有高血壓、高尿酸,讓他下定決心減重,半年來利用飲食控制和運動,成功減重24公斤,瘦下來以後判若兩人,很多久未見面的友人都直呼:「完全認不出來!」
34歲的周泉宥當過客服、房仲及保險業務,擔任人安站長7年多來,積極關懷街友等弱勢族群,只要冷氣團來襲,他都會在深夜到市區各地探視街友,發放睡袋、長袖衣物,但也因為作息不正常,夜訪完會吃宵夜,每天早餐也總是吃鐵板麵加雞塊,喝含糖飲料,去年底他的體重首次突破3位數,來到新高。
周泉宥說,去年底健檢,發現體脂肪高達38%,醫師提醒有高血壓、高尿酸,健檢報告上滿江紅,而且只要天氣變化,踝關節就會開始酸痛,讓他意識到不能忽視身體發出的警訊,立下決心展開減重計畫。
周泉宥表示,他以前就減重多次,曾買過減肥藥吃,但停藥後馬上復胖,這次他參考網路上醫師、營養師的建議,多吃高蛋白、低油脂食物,澱粉類減半,飲料、宵夜也戒掉了,並看YouTube影片自學重量訓練,每週6天照表操課,先重訓1個小時,再有氧20到40分鐘不等,半年來成功減掉24公斤,體脂也回到20%的正常數字。
很多周泉宥曾服務過的街友,後來到外地工作一段時間回來基隆,再遇到時都認不出他來,直呼不認識,根本變了個人。周泉宥說,減肥的重點在持之以恆,他會持續維持運動習慣,減少復胖機會。
衛生福利部基隆醫院社區醫學科主任葉恩典說,藥物確實可以短期減重,但容易復胖,要長期養成習慣,持之以恆,才能讓體重穩定降下來,減肥可以靠運動、控制飲食,三餐要正常,最好不要吃消夜,如果非吃不可,建議吃了1個小時以後再睡覺,讓食物有消化的時間,吃完消夜就睡覺,是很容易變胖的原因。(11:54更新)
人安基金會基隆平安站站長周泉宥,平時忙於服務街友等弱勢,作息不固定也忽略飲食問題,體重飆升。(周泉宥提供)
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