物理治療師:老人運動有助防跌
2015/12/10 12:16
防止老人跌倒,可多做下肢大小腿肌肉群的運動,例如走路。(記者王秀亭攝)
〔記者王秀亭/台東報導〕老人因生理機能退化,導致生活及行動上的不便,發生「事故傷害」機會增加,又以跌倒最為常見,衛生福利部台東醫院物理治療師田佩玉表示,改善住家環境,減少老人跌倒機會外,還可透過運動,例如走路、游泳、練太極拳,或到醫院做平衡及伸展性訓練,不僅促進身體健康,也可防跌。
一名台東市八十歲林爺爺,走路總是不穩,時常跌倒,家人擔憂地到衛福部台東醫院復健科求診,經跌倒風險評估後,發現林爺爺是跌倒的高危險群,由物理治療師規劃復健療程,林爺爺的大、小腿肌肉已有有力氣支撐身體,平衡訓練也改善走路失衡問題,走路步態獲得改善,並減少跌倒次數。
田佩玉指出,防止老人跌倒,要先找出跌倒主因,有可能是關節退化、視力及平衡感變差,或藥物造成頭昏,另外家中照明昏暗、地板濕滑等也是可能原因,家人需盡力排除跌倒原因,例如長輩睡前少喝水,減少夜間起床次數,改善危險的住家環境,浴室保持乾燥,或鋪上防滑地墊,馬桶或洗澡區應裝置扶手,沙發不宜過軟或過低。
田佩玉說,要鼓勵老人多運動,以伸展性、靈敏度與平衡訓練與肌力訓練為主,多著重下肢的大小腿肌肉群。
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