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進入墊上梅花樁 爺奶練出好身手
萬華區健康服務中心專為高齡爺奶設計「墊上梅花樁」運動，85歲的陳甦原本下肢無力，上課後走路變穩健。（記者葉冠妤攝）
〔記者葉冠妤／台北報導〕「墊上梅花樁」練功，爺奶不跌跤！據統計，跌倒是銀髮族意外死亡主因，萬華區健康服務中心專為高齡爺奶設計墊上梅花樁運動，訓練手腳協調性，提高體適能水準，動腦又防跌。八十五歲的陳甦原本下肢無力，雙腳幾乎抬不起來，八次課程後，走路變敏捷，更呼朋引伴運動去。
萬華區健康服務中心主任吳俊良說，墊上梅花樁以彩色巧拼地墊做為運動場地，由教練循序漸進示範，帶領長輩們後退、側走、跨行走等步法；並加入手部動作、節拍協調、色彩認知等元素，模式神似古代練武人踏梅花樁，故命名為「墊上梅花樁」。
教練林育德說，墊上梅花樁具方便、有效、有趣三大特色，巧拼便宜易組合，所需場地不大，地墊一鋪就可練習；還可強化肌力、平衡力與心肺耐力，促進手、腳、眼、腦的協調反應力，對於穩定下盤尤其有效；另外，步法變化多，可加入猜拳、五形拳、拋接毛巾、跨越障礙物等新奇元素，提高趣味性。
吳俊良說，除了每週二、五於華江國小舉辦的「長者健康促進改善方案」已安排墊上梅花樁運動，預計七月舉辦的長青悠活站、祖孫親子悠活營也會納入。相關訊息可洽萬華區健康服務中心：02-23033092轉6739，陳小姐。
