不要再滑了！ 五個遠離手機小撇步

〔即時新聞／綜合報導〕現代人擁有了智慧型手機以後，花在手機上的時間遽增，不僅吃飯、坐車要看手機，連約會也要「滑一下」。就有網站整理出五個方法，讓人可以稍微離開一下手機。

據《Mashable》網站報導，英國德比大學（University of Derby）一項最新研究指出，用手機的時間越長，就有更高的風險得到「手機成癮症」。研究表示，每個用戶使用手機的時間平均每天3.6個小時，而其中有13%的人已經具有成癮特徵。

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心理學家喬普拉博士（Dr. Deepika Chopra）表示，花太多時間使用社群軟體或智慧型手機，不僅浪費時間，甚至可能造成孩子發展遲緩、學生缺乏學習興趣，乃至感到孤獨，缺乏現實社交能力。

網站因而整理出五個小撇步，使人花費更少的時間在手機上，希望讓人們更專注於現實生活。

五個減少使用手機時間的方法：

1.將通訊軟體的通知關掉

為了檢查1個通知卻花掉半個小時滑手機是每個人都有的情形，社群網站總是讓人如此沉迷。雖然不太可能完全不理通知，但至少關掉一些。

2.找出每天花多少時間用手機

利用App監控自己每天花多少時間盯著螢幕，所耗費的時間會驚人到自己放下手機，同時也可設定提醒，讓自己不要再用了。

Android：QualityTime

iOS：Moment

3.設定一個不使用手機的時段

設定一個時段，讓自己遠離手機。比如在下班回家後一小時、煮飯的時候等等，將手機轉為飛航模式。

4.不要將手機當作鬧鐘

躺上床設好鬧鐘，滑手機，鬧鐘響了醒來第一件事情，滑手機。還是不要把手機當作鬧鐘，才能減少使用手機的時間。

5.訓練自己休息

如果上述都沒辦法做到，只能慢慢培養。從1分鐘開始，訓練自己不要看手機；再增加到5分鐘、15分鐘，也許之後就能訓練到盡量不看手機了。