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進入防久坐早死 每天運動1小時
研究指出每八小時活動一小時有助降低久坐不動健康風險。（美聯社）
〔編譯管淑平／綜合報導〕長時間坐在辦公桌前或坐著看電視等久坐不動的生活型態，可能提高早死機率，但廿七日在醫學期刊「刺胳針」（The Lancet ）發表的一份大型研究指出，每天做一小時的中度體能活動，可抵銷久坐八小時所增加的死亡風險。世界衛生組織（ＷＨＯ）建議每週體能活動至少一百五十分鐘，美國心臟協會（ＡＨＡ）建議每日卅分鐘。
由挪威運動科學大學教授艾克倫（Ulf Ekelund）主持的研究計畫，將過去十六份研究約一百萬名美國、西歐和澳洲的四十五歲以上男、女樣本的每日體能活動量，依活動量分成四組，研究重新分析活動量多寡，與他們在二到十四年不等的追蹤期死亡率關係。活動量最少指每日體能活動時間五分鐘以下，活動量最多者為每日六十到七十五分鐘。
分析發現，每天久坐八小時又活動量最少的人情況最糟糕，早死風險比活動量較多、較少坐著的人多達六十％；心血管疾病和癌症是與缺乏活動生活型態有關的最常見死亡原因。但久坐不動所增加的死亡風險，可藉由每天一小時中度體能活動降低、甚至消除。快走或者騎自行車都屬於中度活動。
同日在該刊發表的另一份研究則估算，二○一三年全球因體能活動不足而帶來的健康問題，造成六百七十五億美元（約二．一兆台幣）經濟損失，包括醫療照護開支和生產力損失。這項研究是第一份估計這種被稱為當今「全球流行病」帶來的經濟損失。
