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進入戒3C用「老牌手機」 宅男減重70公斤
林先生戒掉3C，走出戶外運動加上飲食控制，讓他1年減去70多公斤，幾乎是原本的半個他。（記者謝佳君攝）
〔記者謝佳君／台北報導〕47歲林先生學生時期就是肉肉體型，10前年車禍受傷後體重一路直飆到151公斤，心臟病、糖尿病、3高及睡眠呼吸中止症等也伴隨而來，去年終於下定決心加入萬芳醫院減重班，切斷網路線、謝絕智慧型手機，走出戶外加上飲食控制，讓他短短1年成功減去70公斤。
林先生說，肥胖時衣服非常不好買，穿鞋子、綁鞋帶也有困難，坐公車1人就佔了2個人的位子，連爬3層樓就得休息1、2次，「超級喘！」更別說出門工作，只好長年在家當宅男上網，飲食也都隨便吃，常是高油高鹽。
林先生不僅飽受心臟病、高血壓、糖尿病之苦，睡眠呼吸中止症導致他時常注意力不集中，還曾騎車晃神摔車，終於下定決心減重。除了飲食控制，他切斷家中網路線、使用無法上網的「老牌手機」，拒當低頭族，揮別宅男生活，督促自己外出運動，短短1年減到74公斤，減去半個他，他說，達到目標60公斤後，要泳渡日月潭、去澎湖曬太陽，那時就可以恢復網路了！
萬芳醫院復健科主治醫師林硯農說，現代人多依賴3C產品、網路，久坐少動的「靜態生活習慣」容易導致肥胖，熱量消耗太少，而肥胖又是睡眠呼吸中止症的重要因子。
萬芳醫院肥胖防治中心營養師方晴誼也說，營養均衡比單純熱量控制重要，而且外食族也能達到體重控制，像是逛夜市時結伴同行分享食物、注意飲食順序、選擇蒸煮避免煎炸等，吃火鍋也盡量避免麻辣鍋高油脂的湯頭及丸子、火鍋餃等加工食品，就能在減肥時也享受美食小確幸。
林先生用的還是無法上網的老牌手機。（記者謝佳君攝）
