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進入久坐愛翹腳 24歲女膝蓋軟骨磨損常軟腳
中醫師王亭云指髕骨股骨疼痛症候群，病例膝蓋髕骨外翻，造成軟骨磨損，發炎疼痛。（圖中人物非病例，記者蔡淑媛攝）
〔記者蔡淑媛／台中報導〕24歲的林小姐是網路繪圖師，2年多來膝關節痠痛，變冷更痠痛，動一下會有喀啦聲、走路會軟腳，嚴重到影響睡眠就診，像個中老年人，去看骨科和復健一直不好，中國醫藥大學附設醫院中醫師王亭云發現她沒有運動傷害沒有疾病史，問出她長期工作坐姿不良只坐椅子前面，坐時翹腳、站時三七步，骨盆傾斜造成膝蓋的髕骨外翻、位移，膝活動時，與股骨（大腿骨）不當磨擦，造成軟骨磨損已達中度，罹患「髕骨股骨疼痛症候群。」
王亭云以傷科整復矯、針灸放鬆肌肉、改善氣血循環，並服藥活血化瘀，要求林小姐改變錯誤姿勢，1個月就好轉許多，但軟骨磨損難復原。
王亭云說，髕骨股骨疼痛症候群，常見運動傷害，比如常要跑跳的運動員，籃球、騎車族；久坐的上班族罹患卻常被誤以為只是扭傷，拖久了沒好又以為是膝蓋出問題，其實扭、拉傷大約一、二週就會改善，必須對症治療矯正才會好轉。
王亭云提醒，久坐族一小時就要起身動一下，如果反覆膝蓋痠痛、上下樓梯軟腳、膝蓋有卡啦聲，就要及早就醫和復健，以免軟骨磨損，膝關節提早退化。
王亭云也示範2個拉筋伸展運動可預防保健，1、將疼痛的那隻腳盤起，身體儘量向下壓約15至20秒，早晚各5下；2、如果右腳疼痛，將右腳放在左腳後方，右手舉起，左手扶腰，身體儘量向左彎腰約15至20秒，也是早晚各5下。
中醫師王亭云示範正確坐姿打電腦，要坐滿椅面、背部有依靠。（記者蔡淑媛攝）
髕骨股骨疼痛症候群預防和拉筋復健，將疼痛的那隻腳盤起，身體儘量盡量向下壓約15至20秒，早晚各5下。（記者蔡淑媛攝）
髕骨股骨疼痛症候群預防和拉筋復健，如果右腳疼痛，將右腳放在左腳後方，右手舉起，左時扶腰，身體儘量向左彎腰約15至20秒，早晚各5下。（記者蔡淑媛攝）
