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進入疫情轟炸擾人心 醫師教3正向方法面對
安南醫院副院長、精神科醫師蘇冠賓提醒民眾要用正向態度面對武漢肺炎疫情相關訊息。（記者王俊忠翻攝）
〔記者王俊忠／台南報導〕對於武漢肺炎席捲全世界，造成人心動盪不安，台南市立安南醫院指出，人類現在面對的是1個真實進行中的生存危機，對抗看不見的病毒、打1場看不到結局的抗疫戰爭，加上24小時社群媒體不斷報導確診與死亡人數上升，真假訊息、名嘴專家輪番轟炸，在強烈生理威脅與心理壓力下，很多人出現恐慌、焦慮，甚至憂鬱的「武漢肺炎壓力症候群」。
為此，安南醫院副院長、精神科主治醫師蘇冠賓透過國際期刊《大腦，行為和免疫 （Brain, Behavior, and Immunity）》發表論文、並接受青島大學邀請錄製簡短衛教短片（https://youtu.be/m2-UvHEgVBc），提供民眾、臨床工作者與學術研究人員做為身心調適的參考。
蘇冠賓從2018年即開始擔任該期刊副主編，此次武漢肺炎全球疫情嚴峻，韓國更爆發嚴重的精神病房院內感染，103位住在同一病房的病患有102位罹患武漢肺炎、感染率近100%，幾天之內7人病逝，死亡率高達7%，喚起全世界對於封閉性精神病房的防疫重視和精神病人感染後的隔離及照護議題。
蘇冠賓邀請韓國精神醫學教授報告他們照顧病人的經驗，並分享台灣在面對武漢肺炎的身心調適與防疫心得。在論文中提到武漢肺炎是1個高感染、低致命性的疾病，除了戴口罩、勤洗手，減少病源暴露，提高個人免疫力是防疫最重要的基礎。很多研究發現，正常生活型態和心理調適會影響免疫反應，對病毒抵抗力強的人都具備下列幾項特徵：他們都有固定運動休閒習慣、正常作息、充分睡眠、均衡營養，且都有良好人際關係和社交活動。
蘇冠賓表示，免疫力和人體身、心、靈健康有密不可分的關係，疫情致死並沒有想像中的可怕，可怕的是人性對於無知的恐懼和無助的癱瘓，所以我們要學會調適不良思緒，1、首先最重要的是「減少過多訊息、減輕心理負擔」，控制每天接收武肺疫情相關訊息不要超過半小時、只接觸最正確的訊息；2、再來「設定讓生活有趣又有益的計畫和目標」，生活受限時不妨先放鬆緊繃的思緒，嘗試轉念感謝日子不必再像之前忙碌，可修身養性、學習健康的生活習慣。
蘇冠賓說，3、要「刻意練習積極而正確的思考」，不要整天用放大鏡去看負面事件，而要提醒自己常像是打開手電筒去照亮比較積極的訊息，把負面壓力的威脅轉為正面進步的挑戰，「我們戴口罩阻隔病毒，但不要讓口罩阻隔人與人的友善和信任」，等疫情過後，能具備更好的衛生素質與更健康的生活習慣。
台南市立安南醫院副院長、精神科醫師蘇冠賓（右一）與國際期刊《大腦，行為和免疫》的編輯團隊。 （記者王俊忠翻攝）
