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    男大生狂重訓肌肉「激痛」 中醫師這樣搞定

    醫師楊潤提醒,做重訓造成疼痛,常見肩背、大小腿生成激痛點造成疼痛,提醒應適量運動並做好熱身和舒緩運動改善。(記者蔡淑媛攝)

    醫師楊潤提醒,做重訓造成疼痛,常見肩背、大小腿生成激痛點造成疼痛,提醒應適量運動並做好熱身和舒緩運動改善。(記者蔡淑媛攝)

    2019/11/20 22:18

    〔記者蔡淑媛/台中報導〕24歲陳姓大學生做重訓健身,半年後身材變好了,但肩背、大小腿卻如撕裂般疼痛不已,不動也痛到無法入睡,而且肌力下降、關節卡卡,就診中醫以針灸治療激痛點後大幅改善,不再疼痛,他現在適度健身,定期針灸保養,重訓運動能持之以恆,身材更好。

    中國醫藥大學附設醫院中醫針灸科醫師楊潤指出,「激痛點」在中醫認為是「筋結」或「氣結」,成因多是肌肉過度使用、長時間姿勢不良及疲勞,造成肌纖維放縮緊繃,生成如同一個打結點,引發肌肉發炎疼痛,用手觸診可摸到肌肉緊繃處有局部顆粒狀,且按壓會引發劇烈疼痛,就是激痛點,若不理會仍繼續活動,除了疼痛不堪、活動受限,容易肌肉斷裂、纖維化。

    楊潤說,針灸治療激痛點,是以針灸進入皮下,以上下左右的角度刺激激痛點,鬆開肌肉打結的地方,降低肌肉疼痛、疲勞、放鬆緊張的肌纖維,以及改善血液循環、關節活動度、降低運動傷害。

    陳姓男大生去年勤做重量訓練,深蹲、推臥、舉重等,幾乎天天重訓1個半小時,肩背、大小腿逐漸出現肌肉撕裂般疼痛,後來嚴重到不動也痛、而且痛到無法入睡,手臂無法舉起,就診中醫。

    楊潤發現,男大生全身都有激痛點,尤其是肩膀的棘上肌、肩胛骨棘下肌、手臂上方的三角肌,以及大腿的股四頭肌、髂脛束,及小腿腓腸肌都布滿激痛點,以針灸治療激痛點,刺激激痛點、放鬆筋結,每週放鬆10多個激痛點,1個月後大幅改善,不再疼痛,後來也減少過度重訓,每月針灸治療激痛點保養,能維持重訓運動。

    楊潤說,不同穴道針灸是針對內科,針灸治療激痛點主要治療肌肉,目前有健身民眾、校隊、國手定期門診針灸以減少激痛點,能治療也可提升運動表現,但仍建議重訓者應適量運動,訓練量力而為,運動前後要做好暖身和舒緩拉筋的動作。

    陳姓男大生做重訓如深蹲或舉重,訓練過度生成激痛點導致疼痛。(記者蔡淑媛攝)

    陳姓男大生做重訓如深蹲或舉重,訓練過度生成激痛點導致疼痛。(記者蔡淑媛攝)

    陳姓男大生做重訓造成全身疼痛不已,醫師楊潤針灸治療肩背的激痛點改善。(記者蔡淑媛攝)

    陳姓男大生做重訓造成全身疼痛不已,醫師楊潤針灸治療肩背的激痛點改善。(記者蔡淑媛攝)

    醫師楊潤針對激痛點做針灸治療,放鬆肌肉纖維,可改善疼痛、活動力和肌力。(記者蔡淑媛攝)

    醫師楊潤針對激痛點做針灸治療,放鬆肌肉纖維,可改善疼痛、活動力和肌力。(記者蔡淑媛攝)

    肌肉過度使用與長時間姿勢不良所造成肌纖維打結,生成「激痛點」在中醫認為是筋結或氣結。(記者蔡淑媛翻攝)

    肌肉過度使用與長時間姿勢不良所造成肌纖維打結,生成「激痛點」在中醫認為是筋結或氣結。(記者蔡淑媛翻攝)

    陳姓男大生做重訓造成疼痛,常見肩背生成激痛點(紅點處),造成疼痛、肌力下降、活動卡卡。(記者蔡淑媛攝)

    陳姓男大生做重訓造成疼痛,常見肩背生成激痛點(紅點處),造成疼痛、肌力下降、活動卡卡。(記者蔡淑媛攝)

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