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進入國家衛生研究院：日健走15分鐘 延壽3年
國衛院衛生政策論壇召集人吳成文（右起）、國民健康署署長邱淑媞、心臟基金會董事長呂鴻基、國衛院名譽研究員溫啟邦、希望基金會董事長紀政，宣布成立「台灣醫事人員促進健康聯盟」，希望醫療人員提醒民眾每天運動15分鐘。（記者邱宜君攝）
〔記者邱宜君／台北報導〕目前世界衛生組織與世界各國最常見的運動建議是每週5天、每天30分鐘運動，但忙碌的現代人多半一想到每天運動半小時就卻步。國家衛生研究院今公布新版運動指引，建議20歲以上成人每天健走15分鐘，可延壽3年，若改成跑步只要一半時間即可。
新版運動指引根據是國衛院名譽研究員溫啟邦的研究。他分析50萬人健檢資料，排除肥胖、吸菸的影響，分析他們填問卷時報告的運動頻率，與之後15年內健康狀況的關係。
結果發現，每天健走15分鐘平均延壽3年，相當於慢跑5分鐘，全死因風險減少14％，癌症死亡風險減少10％。每天健走30分鐘能延壽4年，全死因風險減少20％，癌症死亡風險減少15％。
溫啟邦說，運動是指刻意活動，例如爬樓梯、繞路走、跳舞、爬山。從完全不動到開始運動的第1個15分鐘，減少死亡風險效果最好，延長運動時間可累積更多好處，但效率都不如第1個15分鐘，當超過100分鐘，減少死亡風險的好處達到頂點，不再增加。
溫啟邦指出，我國各年齡層運動人數和運動量，比外國少4、5倍，關鍵就在25到50歲，國人出社會到退休前，幾乎不運動。國外是從小開始運動，直到老年才減少。研究證實，每天1小時體能活動有助提升課業表現，台灣學生每週只有2次體育課，也不補課，運動嚴重不足。
小兒科教授、心臟基金會董事長呂鴻基表示，85％冠狀動脈心臟病可預防，台灣兒童卻近4分之1過重，使心血管風險逐漸累積。他呼籲成人應為孩子提供足夠的體育課時間，以及遠離污染的運動空間。
溫啟邦說，運動好處太大，為避開空污而不運動，很不划算，建議可在清晨或是室內運動。剛開始運動者和長者應從健走開始，持之以恆能降低血壓、減緩疾病惡化、減少吸菸者所受的菸害，也有助戒菸。
國民健康署署長邱淑媞表示，瑞典健保有給付「運動處方」，就是因為運動可以救健康、救健保，只要15分鐘就能提升健康的實證研究，令人振奮。國健署和醫界今宣布成立「台灣醫事人員促進健康聯盟」，希望醫療人員提醒民眾每天運動。
