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進入健走15分鐘 死亡風險下降14%
衛生福利部國民健康署今天發表新版國民運動指引，建議民眾每天運動15分鐘即可延年益壽。（資料照，記者黃美珠攝）
〔即時新聞／綜合報導〕衛生福利部國民健康署今天發表新版國民運動指引，建議民眾每天運動15分鐘即可延年益壽。當中引述研究證實，只要每天健走15分鐘，整體的死亡風險就會下降14%，死於癌症的機率也會下降10%，平均起來，壽命整整延長了3年。
國民健康署表示，健走15分鐘約等於慢跑5分鐘，雖然健走要用2到4倍的時間才能和達到和慢跑相同的效益，但健走比起慢跑更容易持續、也更為輕鬆易落實，建議剛開始運動的民眾或是年長者，剛開始可先選擇健走，體能上升之後，便可慢跑、健走混合使用，達到健康運動目的。
