陳美智表示，當心情過於緊張時，身體可能會有失眠、呼吸不順暢、腸胃消化不良等問題。可以透過橙花精油，與真正薰衣草精油來緩解焦慮；圖為示意圖。（圖取自freepik）

沈莉馨／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕403花蓮強震讓人恐懼與無助，加上頻繁的餘震，許多人出現情緒低落與睡不好的狀況。芳療師陳美智表示，當心情過於緊張時，可能會出現失眠、呼吸不順暢、腸胃消化不良等問題。這時候，可以透過「橙花精油」與「薰衣草精油」來幫助緩解焦慮的心情。

陳美智指出，「橙花精油」聞起來帶著些許的苦味，但卻像是白花於夜間盛開的香氣。處於過度驚嚇的狀態時，有放鬆與拉回當下的魔力。實務上常用於舒緩胸口的壓力緊繃，平衡過度緊張的情緒。

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她說，溫柔細緻的薰衣草精油，是芳療中常用的放鬆舒緩精油，對於因為焦慮不安而睡不好的人有幫助。溫潤又厚實的味道，彷彿看見原野上整片紫色花田。被稱為「精油之母」的薰衣草，就像是母親的懷抱般，溫暖又安全，遇到再大的傷心，都能被香氣安撫。

舒緩焦慮呼吸法

陳美智表示，找個安靜並單獨的空間，用1-2滴的純精油在雙手上，搓熱後放在離鼻子5公分左右的地方嗅聞，讓自己緩慢地吸氣－吐氣。大概進行10個呼吸左右，就會慢慢的放鬆下來。香氣的選擇：可以使用橙花精油或是薰衣草精油，或者是覺得放鬆的味道。

純露放鬆使用法

陳美智提到，如果比較難找到個人的空間，可以試著使用純露。日常使用推薦將「橙花純露」用於四周空間、臉上或髮尾，減輕莫名的焦慮感，提醒自己現在處在安全的環境裡。睡前則可以噴點「薰衣草純露」在枕頭上，幫助放下不安的心情，讓身心都可以好好的安頓下來。

陳美智說，過於焦慮的時候，可以關上電視或手機，遠離令人沮喪的新聞，到戶外走走，感受大自然的氣息。或者與家人好好的相處，理解每個時刻的得來不易。接納現在的情緒，然後做自己可以做的事情，專注於當下，就能慢慢找回平靜的自我。

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