新北市衛生局表示，當壓力大於個人所能承受的時候，可能出現失眠、易怒、呼吸不順等生理症狀；圖為情境照。（圖取自freepik）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕花蓮近海昨（3）日上午7時58分發生芮氏規模7.2地震，至今已發生有感餘震逾300次，許多民眾神經繃緊，憂心錯過黃金逃命時間。對此，新北市衛生局建議，了解接納可能出現的身心反應和情緒、找人訴說經驗與感受、足夠的休息、適時求助醫療服務等4點，緩解自己的焦慮與恐慌。

新北市衛生局在臉書專頁「新北衛什麼」發文表示，可能會擔心好不容易停下來的地震，在下一秒又開始搖晃；也可能勾起自己在過往不舒服的經驗；又或者是被新聞中的各種災情訊息增加了自己焦慮與恐慌的感受。

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●了解、接納可能出現的身心反應和情緒：由於每個人對於壓力承受度不同，當壓力大於個人所能承受的時候，可能出現失眠、易怒、呼吸不順、胸悶、頭痛、腹瀉和心悸等生理症狀。

●找人訴說經驗與感受：可以找人談談自己的經歷及感受，互相支持安慰，或撥打安心專線1925，跟專業人員聊聊。

●足夠的休息：做些放鬆身心的活動，維持生活步調，或民眾有所信仰的宗教，也可透過宗教協助身心安定。

●醫療服務：若仍有身體不適或持續的心理壓力，尋求醫療及心理專業服務。

新北市衛生局提到，如果持續感到驚慌、不安，可以撥打以下專線，尋求專業心理服務資源給予支持，安心專線（24小時免付費專線）1925、新北市衛生局心理衛生服務諮詢專線（02）2257-2623（服務時間：上班日 週一至週五　08:30-17:30）、各區社區心理衛生中心（服務時間：上班日 週一至週五　08:30-17:30）。

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