年假難得放鬆，兒童使用3C產品時間跟著大增，長時間、近距離用眼，恐導致近視度數飆升。（記者邱芷柔攝）

〔記者邱芷柔／台北報導〕年假難得放鬆，兒童使用3C產品時間跟著大增，無論是看電視、滑手機、玩平板等，長時間、近距離用眼，恐導致近視度數飆升，為避免孩子年後出現「惡視力」，衛福部國民健康署祭出護眼6招，提醒家長春節期間增加親子戶外活動，並遵循每日看螢幕不超過1小時，幫孩子儲存好視力。

護眼6招 這樣做

●每天應安排120分鐘以上的戶外活動

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●2歲以下的幼兒應避免看螢幕，而2歲以上的兒童每日看螢幕不超過1小時。

●每用眼30分鐘就休息10分鐘。

●早睡早起、充分休息。

●保持營養均衡，天天五蔬果。

●每年安排1至2次的視力檢查，及時發現孩子的視力變化。

國健署婦幼健康組副組長蔡維誼說，幼兒眼睛度數多為100、200度的遠視，這樣的遠視度數就像是孩子在視力存摺中的存款，當孩子長時間、近距離用眼、缺乏戶外活動時，這些遠視度數就會被耗盡，進而提高近視風險。

蔡維誼指出，越來越多家長會以「3C保母」陪伴兒童，尤其春節期間，容易放寬孩子的3C使用時間，呼籲家長多多安排室外活動，避免孩子眼睛「黏著」螢幕，小學低年級及幼兒園的遠視度至少要達到100度以上，而中高年級的遠視儲備則至少需要達到50度以上，這樣的儲備度數能避免視力過早耗盡。

國健署提醒，越早近視、度數增加越快，一旦高度近視，就可能增加罹患青光眼、白內障、視網膜病變等風險，為避免造成不可逆的眼疾，最好的方式就是從幼兒期實踐視力保健，透過實踐護眼6招，養成保護視力的好習慣，讓新春假期「視視」如意。

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