中醫師表示，羊肉爐為溫補，適合寒性或一般體質。（資料照）

〔健康頻道／綜合報導〕冬季養生進補，你補對了嗎？對此，風澤中醫診所中醫師涂瑜庭提醒，冬季養生建議早睡晚起、減少熬夜、適時曬太陽、保暖、運動等，也可以按壓穴位，至於進補建議依個人體質，其中涼補適合燥熱體質、平補適合各種體質、溫補則適合寒性或一般體質。

冬季養生分3類 依體質進補

涂瑜庭在臉書粉專「風澤中醫診所」發文指出，以中醫觀點來看，冬季養身分為平補、涼補、溫補。其中平補適合各種體質，養生以四神湯、狗尾草雞湯；涼補則適合燥熱體質，養生以冬瓜排骨、菇類、蓮藕、海參、銀耳湯、菊花茶；最後溫補則適合寒性或一般體質，養生以薑母鴨、羊肉爐、十全大補湯、燒酒雞、四物湯。

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此外，冬季養身也能多吃種子類食物，如腰果、栗子、胡桃仁，能幫助代謝；深色蔬菜，如菠菜、芹菜、綠花椰菜，能調理氣血；黑色植物食材，如黑豆、黑木耳、黑芝麻，能補腎養氣。

涂瑜庭表示，除了以上養身食補外，日常也可按壓太谿穴、湧泉穴、腎俞穴、合谷穴、關元穴、足三里穴。也可去中醫診所做三九貼，但提醒民眾，因個人體質不同，建議經過專業中醫師評估後進行敷貼。

三九貼時間

●初九：111/12/31（週六）

●二九：112/01/09（週一）

●三九：112/01/18（週三）

8招冬季養生撇步

●早睡晚起。

●減少熬夜：請減少熬夜，利於陽氣的潛藏，以及陰精的積蓄。

●適時曬太陽：適時曬太陽有助提升陽氣，抵禦寒冷。

●注意頭頸部保暖：頭為諸陽之會，帽子圍巾戴起來。

●保持情緒平和，避免緊張煩躁。

●起床時，先把手腳搓熱後，再慢慢起身。

●適度運動：冬季末梢血管收縮，平均血壓較高，應適度運動。且活動前需暖身，活動後毛孔開泄，需盡速把汗擦乾以免受涼。

●足部保暖和足浴：脾腎肝三經起於足，足部保暖和足浴，可以驅寒暖身、改善經痛、促進血液循環、舒緩情緒及幫助睡眠。

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