落枕嚴重時連輕輕地轉頭，都會疼痛不已，只能歪著頭。（資料照，記者蔡宗憲攝）

〔健康頻道／綜合報導〕一轉頭就痛，頸部僵硬，許多人都有過落枕經驗，而民眾認為是因為睡姿不良，或是新枕頭太高、太低，對此，醫師表示，換新枕頭，確實會提高落枕風險，但主因仍是白天長時間歪著頭工作或開車，此外，天氣變冷，身體變僵硬，也較容易引發落枕。

頸部組織循環不良發炎

聯新國際診所院長林頌凱在臉書粉專「林頌凱醫師 Dr.53」發文，指出落枕主因與白天的不良姿勢最為相關，大部分的落枕是因為白天長時間歪頭工作，或是開車，讓肌肉不正常的收縮，導致頸部組織循環不良，引發發炎，在睡覺期間，慢慢累積發炎反應，睡醒時才感受到痛。

請繼續往下閱讀...

客廳、書房落枕風險更高

林頌凱提醒，許多人以為落枕只會發生在臥室，但其實在客廳、書房落枕的風險更高，常有人在客廳看電視、滑手機時，會拿小抱枕、沙發墊當枕頭，如果不小心睡著了，會因為與平常睡覺時所使用的枕頭不同，睡不習慣，再加上姿勢不良，就會很容易就落枕。

注意正確姿勢 將落枕風險降到最低

治療上，一般施以熱療、超音波、電療、運動治療等復健，林頌凱提醒，落枕剛發作時，千萬不要找人推拿，如果處理不當，可能得花上幾個月才能恢復正常，常落枕的人仔細觀察平常坐姿、站姿是否歪斜，有無經常歪頭的壞習慣。另外，不要在客廳看電視看到睡著，畢竟沙發上的坐墊不是枕頭，用不習慣，會增加落枕風險，而保持運動習慣，做好頸部保暖加上注意白天維持正確姿勢，就能將落枕風險降到最低。

如果發生落枕，林頌凱建議，首先換回原來的枕頭，再針對頸部僵硬肌肉組織進行局部冰敷，並在不痛範圍下，嘗試伸展肌肉及關節，不要因為怕痛，就完全不敢動，一般來說，落枕會在一個星期以內恢復，不用就醫，但落枕兩天後，持續疼痛，甚至愈來愈痛，則建議前往就醫。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法