醫師指出，造成頸椎症候群主要原因是長期姿勢不良，讓身體長期處於不當靜態姿勢。（記者羅綺攝）

〔記者羅綺／台北報導〕林小姐是個標準的上班族，每天久坐打電腦，搭車通勤時也習慣滑手機，回家後最喜歡在床上用平板追劇，常常一看就是1、2個小時。這樣的生活型態持續了好幾年，最近她發現肩頸長期疼痛難以消除，從後腦杓開始，一直往下延伸到脖子兩邊的肌肉都有深層的壓迫感，肩膀硬梆梆，好像身上裝了盔甲的機器戰士。

台安醫院復健科主治醫師柯蘋芯表示，林小姐的症狀是常見的頸椎症候群，臨床超過4分之1患者皆為此就醫。典型疼痛的位置由後腦杓開始，往下延伸至肩膀、肩胛骨上方及肩胛骨的兩側（膏肓）。除了疼痛之外，有些患者敘述症狀是「很痠的感覺」，不動的時候特別明顯，也會有僵硬、腫脹感，有時痠痛得特別嚴重，甚至往下延伸到上肢、前臂或手指發麻；少許患者可能會有頭痛、頭暈的症狀。

請繼續往下閱讀...

柯蘋芯指出，造成頸椎症候群主要原因是長期姿勢不良，讓身體長期處於不當靜態姿勢，軟組織都已經疲乏，這時突然一個動作，很容易對疲乏的肌肉、韌帶等軟組織造成傷害。

柯蘋芯說明，這類型患者上班多是文書輸入型的工作，常常工作一專心就會連續好幾個小時都不起身、接聽電話總是用單邊肩膀夾著電話、看手機或平板總是賴在床上、頸部沒有支撐持續同一個姿勢等，這些都是常見的危險動作，很容易一不小心就讓肩頸發炎。以前這類型患者主要年齡層為50、60歲，如今現代人手機不離身，導致疾病有年輕化的趨勢。

此外，柯蘋芯也指出，深層睡眠時間不足及運動量少、壓力大都是造成頸椎症候群的原因，「身心是相關的，當心情無法放輕鬆時，身體的肌肉也會跟著反應心理，容易僵硬和疼痛。」

柯蘋芯進一步說，有些患者可能除了肩頸疼痛，還會有自律神經失調的症狀。甚至有些患者交感神經節被不穩定的頸椎影響，會有一些比較特殊的症狀，如顏面疼痛、耳痛、頭暈目脹、聲音沙啞等平常少見的症狀。

柯蘋芯建議，每隔一段時間要起身動一下，靜態活動之間要提醒自己，每20至30分鐘做一次全身性關節活動來減少肌肉的僵硬。以頸椎而言，脖子往前點、往後點、往左側斜點、往右側斜點，在不痛的範圍適度停下維持3秒，每個角度各做10下即可減少肌肉長期的緊繃。

☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法