▲中醫治療大多透過伸展或牽拉局部肌肉，放鬆緊繃的肌群、強化無力肌群。（台北醫院提供）

記者周湘芸／新北報導

35歲的李小姐覺得長期頭痛、手麻和肌肉僵硬，近期更出現頸部轉動困難、呼吸不順等症狀，就醫後發現是姿勢不良惹的禍；醫師建議4種改善方式，包括注意防寒及防潮、避免長時間維持相同姿勢、肩頸避免長時間負重和少吃刺激性食物。

▲長期姿勢不良恐使頭過度前屈，形成烏龜頸。（台北醫院提供）

中醫教4招預防改善

衛生福利部台北醫院中醫師賴博政指出，長期姿勢不良會造成肩頸部的肌肉張力改變，產生「上交叉綜合症」，嚴重時甚至會影響到體態，例如頭部過度前屈形成的「烏龜頸」，上背部曲度增加形成「圓肩、駝背」，以往常見於40歲至60歲的男性，近年因民眾習慣使用3C產品，出現上述症狀的年齡層已下降，女性也有增加的趨勢。

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他表示，長期性的脖頸肌肉緊繃恐造成大腦供血不足，因此出現頭痛、頭暈等症狀；胸椎的小面關節不對位容易產生胸痛、胸悶及呼吸不順；臂部神經叢受到壓迫會造成肩膀、背部、手臂及手指痠麻、刺痛、無力感，若壓迫到血管還會出現水腫、缺血的現象。

賴博政說，中醫治療是透過肌肉伸展或牽拉局部肌肉，放鬆緊繃的肌群、強化無力肌群，民眾應同時注意防寒、防潮；避免長時間維持相同姿勢，至少每個小時起身活動一下；減少側背包長期單側負重；少吃辣食、冰冷飲品、咖啡、濃茶、啤酒及過酸食物。

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