根據國內專家調查發現，有午睡習慣的年長者，發生失智症風險是不睡者的一．三倍！過量午睡不僅對高齡者有副作用，其他年齡層也應注意，夜晚睡眠要充足，不要寄望午睡補眠。（記者羅沛德攝）

有午睡習慣 是不睡者1.3倍

〔記者林惠琴／台北報導〕午睡太多，小心失智症風險倍增！台灣失智症協會估計，目前全國失智症患者達廿四．四萬人，而國內首份以失智症為主題、針對一萬多名六十五歲以上年長者的大規模普查發現，有午睡習慣者，罹患失智症比例是不午睡者的一．三倍；此外，喪偶者罹患失智症比例，也比有婚姻狀態者高一．四二倍。

該研究由恩主公醫院、台大醫院、台北榮總醫師、台灣失智症協會與相關校系合作，聚焦於失智症與婚姻狀態、生活型態相關性，以電腦隨機抽樣十九縣市、一萬○四三二名六十五歲以上老年人口，並派員面訪調查再作分析，調查結果已於上月刊登於國際期刊《公共科學圖書館》PLOS ONE上。

主要作者之一、恩主公醫院神經內科主任孫瑜表示，調查對象中，有失智症患者、正常人及介於兩者間的民眾；調查發現，偶爾午睡或每天午睡者，罹患失智症的比例是不睡者的一．三倍左右。

每天規律活動 降八成風險

孫瑜指出，午睡多，顯示可能夜晚睡眠不足或品質差，導致白天愛睏，另方面，白天睡太多也會造成夜晚睡不著，再於白天補眠，形成惡性循環。而白天精神不佳、情緒起伏較大，將降低社交或活動意願，減少動腦與活動筋骨的機會，進而提高罹患失智症風險。這不僅對高齡者有風險，其他年齡層也應注意，夜晚睡眠要充足，不要寄望午睡補眠。

孫瑜強調，該研究雖未訪問午睡時間的長短，但有其他研究發現，適時午睡可能有助預防失智，估計要午睡超過一小時，才會產生負面影響。

孫瑜說，老人家活動量少，一天睡六、七個小時應足夠，但臨床上不少人求助於安眠藥，非自然入睡恐仍無助降低失智症風險，建議每天保持規律活動，例如走路四十分鐘，可降低失智症風險八成，即使偶爾運動，也可降低五成風險。

喪偶比有婚姻狀態 高1.42倍

該研究也發現，喪偶者罹患失智症的比例，是有婚姻狀態但未喪偶者的一．四二倍，孫瑜研判，喪偶可能提高憂鬱機率，而憂鬱是失智症的危險因子，推升失智症風險，提醒家中長者遇此狀況，晚輩應多陪伴、注意。

台北榮總一般神經科醫師王培寧建議，預防失智症，除了注意飲食、運動，也要多動腦，例如閱讀、旅行、看戲劇或電影，甚至打麻將等休閒活動均有幫助。

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