先別急著吃藥！ 專家：冥想可消除焦慮

〔即時新聞／綜合報導〕精神疾病幾乎可以說是現代文明病，除了服用精神科藥物，其實還有另一種解決方式：冥想。據外媒報導，由於全球局勢動蕩不安，罹患焦慮症人數明顯攀升；透過「冥想」實驗，受測者的焦慮指數有下降趨勢，也證明人們不一定只能投靠藥物面對焦慮。

根據加拿大《環球新聞》（Global News）報導，「JAMA」精神病學雜誌於今年9月公布一項數據，表示全球的焦慮率正因為疫情、政治、種族動盪而有上升，這也包含了氣候變化、金融層面等影響因素。

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研究報告指出，「正念冥想」有助於減少焦慮，而且跟其他正規治療方式一樣具有效用。位於美國華盛頓、波士頓和紐約的醫療中心於日前完成了為期6個月的研究，受測者約200名成年人，開始治療前，這些受測者的平均焦慮分數為4.5。2個月後，指數降到3。

對此，美國喬治城大學（Georgetown University）焦慮症研究項目主任霍格（Elizabeth Hoge）認為這種變化在醫學臨床上具有參考意義，因為焦慮症狀明顯得到改善。

「正念冥想」強調只關注當下正在發生的事，消除那些原本不屬於自己的想法，通常從呼吸練習開始入門。接下來加強大腦跟身體之間的連結，當負面想法入侵時，便可以將這些念頭阻絕在外。