失眠嗎?「4-7-8」睡眠法讓你快速入睡
2015/05/02 22:24
現代人常飽受失眠困擾,有些人會數羊、做運動或服安眠藥讓自己入睡。(圖取自Metro)
〔即時新聞/綜合報導〕有失眠問題的民眾注意了!美國一名醫生首創一個「4-7-8」大法,號稱能讓人在1分鐘內入睡,讓外媒封為最快「睡眠大法」。
現代人常飽受失眠困擾,有些人會數羊、做運動或服安眠藥讓自己入睡,而英國《鏡報》報導,一名畢業於美國哈佛大學的知名醫生韋爾(Andrew Weil),近日發表一個首創「4-7-8」的睡眠方法,堪稱坐完60秒內就能入睡。
這個治療失眠大法十分簡單,首先吸氣4秒,再憋氣7秒,然後用8秒呼氣,重覆動作3次,便能於1分鐘內充滿睡意,甚至立刻入睡。韋爾建議大家可一天做2次,練習6至8週直到熟悉此動作。
韋爾表示,此原理在於透過重覆吸氣、憋氣和呼氣等三個動作,會令肺部充滿氧氣,有助氧氣在體內流動,能讓身體放鬆、有助減壓,令人更易入睡。
韋爾近日發表一個首創「4-7-8」的睡眠方法,堪稱坐完60秒內就能入睡。(圖取自鏡報)
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