仰臥推舉 不宜單獨練
2013/09/13 06:00
健身房運動常見運動傷害有關節脫位、骨折、肌腱拉傷、韌帶扭傷等。不過練槓鈴仰臥推舉（Bench Presses）要特別小心。
槓鈴訴求訓練胸肌，透過仰臥並以雙手將槓鈴壓低到胸部水平線，再向上推舉到手臂伸直，反覆進行上推、下壓、上推動作，可有效增加上半身肌肉群運動，相對也是危險性較高的健身項目，不正確的臥推，可能導致手腕肌腱發炎，或肩部韌帶受傷。最危險的是槓鈴位處人體胸頸頭部位之上，一旦滑手或力道不足，槓鈴多會直接重擊人體，輕則挫傷，重則胸骨折斷，因此在進行仰臥推舉時，須有人在旁協助，獨自一人最好不要進行。
（記者吳岳修整理）
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