威猛！58歲加國女子「棒式撐4小時30分」 打破金氏世界紀錄

莊文仁／核稿編輯

〔即時新聞／綜合報導〕「平板支撐」（plank，也稱棒式、撐舉）是一種等長核心強度運動，首先將雙臂和腳尖貼地，再把身體撐起並維持一段時間，雖然對肌力訓練非常有效，但也非常累人。不過就在日前，加拿大一名58歲女子唐娜．王爾德（Donna Jean Wilde），竟然持續做平板支撐動作長達4小時30分，一舉打破金氏世界紀錄。

綜合外媒報導，日前發起挑戰的唐娜，她從12年前開始練習平板支撐，因為當時她的手腕骨折、手打著石膏，令她無法跑步或舉重，於是選擇了相對靜態的平板支撐。唐娜受訪透露，「當我意識到我可以一邊做棒式，一邊閱讀和做其他事時，我就徹底愛上了這個運動。」更提到，她每天都會做平板支撐3個小時，甚至攻讀碩士學位期間，也會一邊做一邊學習。

被問到挑戰世界紀錄的歷程，唐娜表示她為了這項挑戰，將自己的訓練時間，拉長為一天6小時，拆分為2次進行，以此訓練自己的肌耐力。接著到挑戰當天，唐娜指出前2小時時間過得很快，但後半段挑戰性更高，自己得保持專注並維持狀態，「尤其是最後倒數30分鐘時，更得努力支撐、調整呼吸並保持冷靜」，最終她以4小時30分11秒，打破2019年創下的4小時19分鐘女子平板支撐紀錄。

與唐娜結縭40年的丈夫表示，唐娜的手部和手臂的其實患有慢性疼痛，但這並未阻止她將獎項帶回家，更讚美妻子「擁有世界上獨一無二的能力」。唐娜的兒子則說，在他記憶中，媽媽一直都是運動員，「在我的成長過程中，等我們早上起床時，我媽已經跑了4英里，而且這些年來她的成績一直在進步，她一直非常活躍和健康。」