「大甲媽」明天起駕！遶境也要顧健康 把握3313營養原則

〔記者劉曉欣／彰化報導〕又到全台農曆三月瘋媽祖時節！有位68歲阿公，去年參加大甲媽進香活動，卻發現突然頭昏神智不清，還口中喃喃自語，原來是因為長期營養不均衡，加上遶境需要體力，因而出現低血糖情況。

鹿基醫院營養師陳紋慧表示，拜媽祖也要顧健康，以大甲媽遶境來說，大約每天至少要走12小時，每天所消耗的熱量至少為3000大卡，因此，參與遶境的民眾除了補充水份以外，也要吃對的食物來維持體力。

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陳紋慧提出「遶境3313營養原則」，也就是多補充蛋白質、醣類與脂質三大營養素，碳水化合物與蛋白質符合3比1的原則，每30分鐘就要補充水份，才能避免體力透支。

陳紋慧表示，在遶境途中，都會有熱心的民眾提供飲料、水果與點心，但人在行走時，不方便食用多種食物，但是單一食物又難以達到多元營養，建議除了攝取碳水化合物、蛋白質、白開水以外，也要記得吃蔬菜與水果，補充人體所需的維生素。