抵抗「惡視力」有招 改變習慣吃對食物

〔記者張嘉渝／台北報導〕人生無法重來，視力可以逆轉！只要你是18歲以下假性近視，或18歲以上輕度近視或輕度老花的人，照著醫師分享的視力保健撇步，想要逆轉視力不無可能！

臺安醫院視網膜專科主治醫師林怡汝表示，以日常生活習慣來說，平常閱讀30分鐘，即可閉眼休息，閉眼時敷上溫熱毛巾，可讓眼睛肌肉更放鬆。而中午趴睡時，建議手枕在額頭位置，不要壓到眉骨以下的部位，避免壓迫眼球、睡醒眼睛看不太清楚。此外，晚上11點就寢，並睡足6～8小時，也有助於眼睛配合人體生理時鐘，達到充分休息。

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飲食方面，林怡汝分享，攝取富含葉黃素的深綠、黃色、橘色的蔬果，如地瓜葉、芥藍菜、菠菜、綠花椰菜、南瓜、胡蘿蔔、番茄、柳丁等色彩鮮豔的蔬果，或葉黃素營養補充品，可阻抗並減少3C藍光對眼睛產生的不適感。也可食用蝦紅素錠或磷蝦油，因其富含自藻類萃取而來的蝦紅素，可使眼睛血管舒張、增加血液循環，眼睛較不易感到疲勞。