歐美超夯「禪柔運動」 一把椅子就能做！

〔記者陳怡君／台北報導〕是什麼運動這麼神奇，只要一張椅子就能運動整條脊椎？近來相當夯的全身性運動「禪柔運動」，不需要任何運動器械、軟墊，只要有一張椅子就能輕鬆跟著做，把家裡客廳、辦公室變成健身房。

新光醫院物理治療師陳奕安表示，禪柔運動是一套溫和易做、強調流暢性的全身性運動，結合瑜伽、舞蹈、太極、體操及游泳的精華，由於強調脊椎的多面向活動，故又稱「脊椎螺旋運動」。陳奕安表示，禪柔運動可溫和活動脊椎與全身關節，上至頭、頸、手、每節脊椎，下至骨盆、腳趾，都能充分活動伸展。這套在歐美超夯的新興運動，就連西洋天后瑪丹娜、NBA俠客歐尼爾都為之著迷。近來在台灣也掀起禪柔運動風潮，成為繼瑜伽、皮拉提斯後最夯的運動之一，相當適合上班族在辦公室隨時隨地跟著做。

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陳奕安特別示範5招在家裡、辦公室就能輕鬆做的禪柔運動，讓時常久坐、長時間用電腦滑手機的低頭族和電腦族，放鬆硬梆梆的筋骨。現在就跟著影片一起做最夯的禪柔運動，「解放」緊繃的肩頸與肌肉吧！

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2017/9/3 週日 生活週報