借酒澆愁愁更愁 男飲酒紓壓險爆肝
2016/05/11 16:09
50歲中年男性,平時除了社交或應酬喝酒,也習慣睡前喝酒助眠,但反而造成情緒不穩,睡眠品質更差,肝功能逐漸受損。(資料照,記者賴筱桐攝)
〔記者謝佳君/台北報導〕年約50歲中年男性,平時除了社交或應酬喝酒,也習慣睡前喝酒助眠,但反而造成情緒不穩,睡眠品質更差,肝功能逐漸受損。最近因公司承攬世大運幾個重大工程,龐大工作壓力更讓他心力交瘁,愈加大量飲酒紓緩心情,結果竟在一次應酬中因肝昏迷出現意識不清,緊急送醫才發現已酒精成癮,最後辭去工作,專心接受戒癮治療。
借酒澆愁愁更愁,還可能爆肝丟了性命!楊聰才身心診所醫師楊聰財表示,現代人長期面對各種壓力,容易引發各種疾病,不過多數民眾卻靠抽菸、喝酒、狂吃零食或血拚等錯誤方式紓壓,反而導致疾病上身、肥胖或加重財務壓力。
精神科醫師劉誠崇指出,根據國內學者去年調查顯示,國內青壯年及中年族群每天喝酒的盛行率分別為1.82%及4.82%,可能形成酒癮則分別為2.4%及2.27%;換算下來,以國內成年人共1600萬人,不當飲酒恐超過百萬人。
醫師建議,民眾可謹記「4S」紓壓口訣,包括睡眠(sleep)、運動(sport)、分享(share)及按摩(spa)。應注重睡眠環境及充足睡眠,並保持良好睡眠品質;運動則可分泌腦內啡,有助睡眠及情緒調適;也可找信任的家人或朋友傾訴,盡量避免獨處;適度按摩則可紓解疲憊身心,緩解壓力造成的肌肉僵硬與痠痛。
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