「低GI值」相關新聞
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2023/08/17 18:47
健康網》細嚼慢嚥也有助血糖控制！ 營養師授「8招」降低GI值
〔健康頻道／綜合報導〕低GI飲食可以幫助控制血糖、穩定體重，也是協助糖尿病患者選擇適合食物的重要指標。營養師邱文亭分享，常見8種降低GI值的方法，包含，食用精緻程度低、成熟度低、糊化程度低的食物；纖維...
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2023/07/04 08:45
健康網》吃對食物能增專注力！ 研究：早餐吃「它」還助記憶力
〔健康頻道／綜合報導〕吃對食物，也能提高專注力！對此，營養師薛曉晶表示，應多吃原味、原型食物、攝取足夠營養素、充足睡眠、避免太多添加物及過量含糖飲料。若要提升孩子專注力，可透過均衡且有豐盛營養素的3餐...
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2023/05/20 12:10
健康網》減重也能吃澱粉 中醫師推薦6種高營養澱粉食物
〔健康頻道／綜合報導〕不吃澱粉就會瘦？減重到底可不可以吃澱粉？對此，翰醫堂中醫診所在臉書粉專發文表示，其實減重是能吃澱粉的，完全戒掉澱粉恐導致營養不均衡！但仍需注意澱粉的攝取量和種類，避開精緻澱粉，建...
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2022/11/14 21:13
健康網》得糖尿病不光只有甜食 高脂、精緻澱粉吃太多也不行
〔健康頻道／綜合報導〕常有人說：「罹患糖尿病都是因為吃太多甜食」，但營養師指出，並非只有嘴巴吃的甜會使血糖升高，罹患第二型糖尿病常見致病的原因是攝取過多的熱量，包含甜食、高脂食物、精緻澱粉等。吃出來的...
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2022/07/13 08:37
健康網》減脂就要吃低GI飲食？ 營養師破迷思：只是參考數據
〔健康頻道／綜合報導〕有些民眾會認為減脂就要吃低GI值（升糖指數）的食物，但營養師對此破除迷思，表示低GI值食物不等於可以減脂，想達成減脂的目標，在飲食規劃上仍須著重在熱量平衡、三大營養素比例（碳水化...
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2022/07/10 08:41
健康網》高麗菜好處多還可防癌！ 營養師：2類人不適用
〔健康頻道／綜合報導〕高麗菜是家家戶戶餐桌上常見食材，40歲女歌手朱俐靜日前癌逝喚起眾人注意時，諸多專家建議平時可多攝取高麗菜等十字花科蔬菜預防乳癌，營養師夏子雯除在部落格文中寫到相關資訊，也在臉書粉...
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2022/06/13 08:34
防疫生活自「煮」健康！ 營養師教6招
〔健康頻道／綜合報導〕武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情影響，許多人缺乏運動和常叫外送，也讓慢性病的風險伺機而動；長春藤預防醫學健康管理營養師鄭惠娟提醒，每週可以抽空一兩天動手做，常...
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2022/06/05 07:45
健康網》不只控血糖！ 營養師教1招秒懂「低GI飲食」攻略
〔健康頻道／綜合報導〕低GI飲食法是現在很紅的健康飲食法，除了避免心血管疾病和糖尿病，也有幫助瘦身的效果。對此，營養師分享4種簡易判斷低GI食物的方法，並提醒低GI飲食對減重有一定幫助，但每日總熱量還...
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2022/06/03 14:23
健康網》可當下午點心！ 營養師：蓮霧有6大好處
〔健康頻道／綜合報導〕因技術改良，一年四季在台灣幾乎都可以吃到多汁的蓮霧，但夏季仍是蓮霧最大宗的自然產期，品種選擇也多。營養師高敏敏表示，蓮霧低GI又健康，可當作安心水果攝取來源。營養師高敏敏在臉書粉...
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2022/05/31
創新口味減負擔 端午吃「粽」不怕變「重」
端午節將屆，許多人會應景吃粽，惟肉粽熱量高，吃過量會導致體重上升，營養師提醒，粽子最多一天吃一個，並可自製高鈣雪花粽、寒天水果粽等創新口味，不僅熱量低，還有飽足感，減少熱量減輕身體負擔。糙米代替或自製...
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2022/05/14 06:41
健康網》櫛瓜低GI又高纖 農糧署：苦味重者不建議食用
〔健康頻道／綜合報導〕櫛瓜是歐洲與美洲地區的夏季作物，也是台灣常見的瓜類料理，農糧署表示，櫛瓜無澱粉、低GI、高纖維，若生長過程施肥過量或灌溉不足等原因，就會出現苦味，雖然少量對人體無害，但苦味太重，...
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2022/03/18 18:42
健康網》代替砂糖的好選擇 醫曝蜂蜜4好處+4注意
〔健康頻道／綜合報導〕想「加點甜」可以考慮蜂蜜！新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹在臉書粉專「美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹東區 張瑜芹醫師」發文表示，蜂蜜比砂糖健康，是很好的替代品，每100g蜂蜜有30...
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2022/02/26 08:32
健康網》香蕉5大好處！ 營養師：能降低中風、高血壓風險
〔健康頻道／綜合報導〕台灣的香蕉不僅深受國人喜愛，也有著「香蕉王國」美譽之稱，不過，除了好吃外，香蕉在水果界裡又有什麼過人之處呢？營養師表示，香蕉為高鉀低鈉水果，能降低高血壓和中風風險，有益心血管健康...
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2022/02/05 17:01
健康網》吃蔬菜減肥失敗？ 「戴阿利斯特桿菌屬」來搗亂
〔健康頻道／綜合報導〕餓了就蔬菜吃到飽，結果體重一直下不去，脂肪還稍稍上升？湞媄診所院長王姿允在臉書粉專「王姿允醫師。我的無齡秘笈。」發文指出，其實這與腸道菌有關！「戴阿利斯特桿菌屬」（Dialist...
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2021/12/26 08:36
健康網》減醣飲食正夯！ 營養師列「原則」：不代表完全禁醣
〔健康頻道／綜合報導〕減醣飲食在近幾年非常夯，但營養師許育禎認為，不管是用哪種方式減重，希望減掉的是體重、腰圍、體脂肪，而不是健康，減醣飲食不代表完全禁醣，需要戒掉的是精緻糖，也就是會加在甜飲、糖果餅...
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2021/12/09 20:15
健康網》冬天減肥阻力多？ 營養師授低GI飲食法克服
〔健康頻道／綜合報導〕天氣一冷，食欲就大開，冬天減肥真的好困難，該怎麼辦呢？營養師夏子雯在臉書粉專「夏子雯-貼近你生活的營養師」發文分享3招低GI飲食小技巧：選擇纖維含量高的食物、選擇原型食物、選擇未...
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2021/12/01 06:42
健康網》菱角是低GI健康食物 北農授輕鬆吃秘訣
〔健康頻道／綜合報導〕菱角富含多種營養，且屬於低GI食物非常有益健康；臺北農產運銷公司在臉書粉專「臺北農產」發文傳授3招挑選菱角的方法，並分享菱角輕鬆吃小秘訣，供民眾參考。●第1招：看外型飽滿厚實，兩...
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2021/11/18 07:26
健康網》糙米、白米熱量差不多 營養師曝關鍵是「GI值」
〔健康頻道／綜合報導〕常聽說瘦身要吃五穀米、紫米、糙米等，但仔細對比熱量其實差異不大，營養師朱瑞君在臉書專頁「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文指出，差別在影響血糖變化的「GI值」，GI值較高的米飯，很容易刺...
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2021/11/11 07:38
健康網》「全糖市」糖尿病比例居冠？ 醫：這三縣市最高
〔健康頻道／綜合報導〕公認為「全糖市」的台南，有最多糖尿病患者？長春藤預防醫學健康管理醫師陳志銜在臉書「長春藤預防醫學健康管理 ICare」表示，喜歡吃甜味和得糖尿病不一定有絕對關係。因此，建立對糖尿...
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2021/11/10 17:49
健康網》糖尿病怎麼健康吃火鍋？ 吃鍋5招教你控糖度寒冬
〔健康頻道／綜合報導〕11月14日為世界糖尿病日，全台去年破萬人死於糖尿病，18歲以上成人每10人就有1人罹糖尿病，不得不防！癌症關懷基金會指出，隨寒冬強勢來襲，火鍋更成為聚餐首選，糖尿病患者血糖管理...
