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進入睡眠負債 台灣冠亞洲
8成上班族 睡眠品質差
〔記者胡清暉／台北報導〕數據顯示，台灣失眠盛行率僅次於美國，在亞洲排名第一，近8成上班族處於睡眠負債的狀況，不但影響健康、工作表現，也有近2成的意外事故與睡眠問題有關，造成龐大的醫療支出。
明天是「國際睡眠日」，國際睡眠醫學學會、天下雜誌昨天舉辦「睡眠健康與公共安全及企業績效面面觀」論壇，提醒國人正視睡眠障礙危機，減輕睡眠負債，並對症下藥。
依醫師的歸類，睡眠障礙可以分為8大類，最主要的就是「失眠」，第二類為「生理時鐘異常」，第三類是夢遊、磨牙等「睡中異常」，另外還有「睡眠呼吸中止症」、「猝睡症」、「睡眠肢動症」，以及「氣喘、咳嗽等引起的睡眠障礙」、「藥物引起的睡眠障礙」。
根據勞委會去年調查，台灣工時長，高居全球第4，失眠發生率為2成8，居亞洲之冠，全球更僅次於美國。此外，輪班比率高達3成5，遠超過全球平均值的兩成。
近2成意外 睡眠不好造成
睡眠醫學會理事長李宇宙說，車禍經常是因為駕駛的注意力不集中、睡眠不夠充足所造成，根據統計，近2成的意外事故與睡眠問題有關，造成龐大的醫療支出。
睡前放輕鬆 品質才會好
三軍總醫院精神醫學部主治醫師毛衛中指出，睡前看電視、K書、上網聊天都是造成睡眠不足的原因，他建議，睡前最好有半小時至一小時的腦力冷卻時間，讓身心放鬆才易入睡。另外，有些人喜歡趁著週末補眠，毛衛中也認為週末的睡眠時間過多，週一上班上課時反而更容易感到疲憊。
逾半高中生 日睡不足6小時
〔記者胡清暉／台北報導〕台灣高中生的課業壓力大，導致太晚睡、睡不夠、睡不好的問題相當普遍。根據國內最新的調查，半數的同學睡眠品質不佳，6成以上習慣晚上12時後才上床，5成5的高中生每天睡不到6個小時。
三軍總醫院精神部主治醫師毛衛中去年針對台北市某公立明星高中700多位學生進行睡眠普查，結果顯示，6成以上的同學經常熬夜拚成績或是深夜上網，常晚上12時過後才上床，有高達5成5的同學，每天的睡眠時間不到6個小時。
白天精神差 影響學習效率
在睡眠品質方面，約4成9的高一學生表示不易入睡或睡眠容易被打斷，高二、高三學生睡眠品質不良的比率攀升至5成8。數據顯示，開學、大學學測前的睡眠品質比較不好，且隨著年級愈高，睡眠品質愈差，顯然升學壓力沈重。
毛衛中分析，睡不夠、睡眠品質不佳的學生，白天愈容易焦慮、精神不濟，導致晚上要花更多時間彌補學習的不足，成為「慢性睡眠不足症候群」。
另外，2%的高中女生、0.8%的高中男生曾服用安眠藥。毛衛中認為，女同學比較容易擔心課業、睡眠品質，因此服用藥物的比率較男同學高，但他不建議18歲以下的青少年靠安眠藥入眠，避免導致對藥物的心理依賴、藥物成癮。
