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進入過年多吃少動 4成民眾胖1.7公斤
衛福部國健署調查發現，近四成民眾在農曆春節期間的體重平均增加一．七公斤，且近五成的民眾運動量比平常少。(資料照)
〔記者吳欣恬／台北報導〕年假期間不外乎吃吃吃。衛福部國健署調查發現，近四成民眾在農曆春節期間的體重平均增加一．七公斤，且近五成的民眾運動量比平常少。
國健署去年進行的電話調查發現，農曆春節期間，卅九％的民眾體重平均暴增一．七公斤。調查也發現，四十八％的民眾運動量比平日少，四十六％的民眾運動量與平常一樣，只有六％的人在農曆春節期間運動量比平時多。
國健署署長王英偉建議民眾，「健走」是很好的入門活動，只要穿著輕便服裝、運動鞋，加快平常走路速度，達到微流汗程度，即為中度身體活動，建議每天至少健走一萬步。健走時可背誦小口訣：抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行。
另外，整理庭院、做家事、跳健康操、騎自行車、登山健行等，皆有助於健康，可從每次十分鐘開始，分段累積身體活動量。
王英偉援引世界衛生組織建議指出，成年人每週宜進行中等強度的身體活動達一百五十分鐘（約每日廿分鐘）以上，兒童及青少年每週達四百廿分鐘（約每日一小時）以上，有益身體健康。
王英偉提醒民眾，近日氣溫下降，外出運動宜先檢視是否備妥禦寒衣物、疾病用藥，且勿飲用酒精飲料，運動前宜先暖身。如果空氣品質不佳，則建議改為室內運動。
