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進入妳其實不是胖！了解體質塑身更有效！
夏天到了，女孩們總要想辦法遮住不敢露的地方，其實了解自己的體質，可以讓妳更有效地雕塑體態喔！（合成圖，記者臺大翔攝）
〔記者邱璟綾／台北報導〕炎炎夏日有許多小露肌膚的時機，但每次想調整體態卻總是力不從心，中醫師彭燕婷以臨床多年經驗，歸納出三種體質的分類法，讓想塑身的人先了解自己偏向脂肪、水腫或肌肉體質，進而透過調整飲食與作息，再搭配按摩手法，讓雕塑體態事半功倍。
脂肪女子常見於個性安靜且不喜歡活動的女生，因為身體代謝緩慢，容易囤積脂肪，這些女生常常說話有氣無力、聲音細小，還容易有頭暈、怕冷的困擾。外觀上最明顯的特徵就是即使四肢纖細乾瘦，卻有腹部局部肥胖的問題，彭燕婷建議，多食用溫性食材，少吃冰品與生食，並利用經絡按摩活絡氣血、調整體質。
水腫女子則常是不喜歡運動或較少運動的人，特別是久坐少動的上班族女性，因為體內水分調節不良，容易出現下半身水腫的困擾，還可能伴隨肌膚相關問題，例如毛囊角化症或皮膚莫名搔癢，也因為水腫，讓人有「喝水也會胖」的感覺。應對方法就是不要怕水腫而不敢喝水，藉由有氧運動流汗或如廁排出過多水分，才能打擊水腫並促進身體氣血循環。
而妳身邊是否有看過一種女生，背影總是又壯又結實，寬厚的肩膀與手臂常給人「虎背熊腰」的感覺，彭燕婷表示，這些女生就是肌肉女子，但這裡提到的肌肉又與經過訓練、美化過的線條不同，肌肉女子外觀看起來結實，實際上是脂肪與肌肉的混合，常見於喜歡熬夜、工作壓力大，對燒烤與啤酒等重口味食物來者不拒的女性身上。要幫肌肉女子解套並不難，彭燕婷表示，肌肉體質因為體內氣血阻塞，導致毒素堆積，建議避免高強度的肌力訓練，改多做伸展、拉筋與按摩幫助氣血通暢，並戒掉重口味的食物，此外，還要特別注意「調息」，避免暴躁易怒的情緒影響氣血循環。
為了讓三種體質的女生都可以更快看見塑身效果，輕適能的健身教練Wendy設計三組居家也可輕鬆瘦的健身動作，每天睡前花30分鐘就能運動到蝴蝶袖、水桶腰與大象腿，快點開影片，跟著老師動一動吧！
週末生活版7/29當期重點：
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若圖中符合的項目達一半，那就偏向脂肪型女子。（記者臺大翔攝）
若圖中符合的項目達一半，那就偏向水腫型女子。（記者臺大翔攝）
若圖中符合的項目達一半，那就偏向肌肉型女子。（記者臺大翔攝）
2017/7/29週六「週末生活版」
