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進入JoiiUp運動App 幫你掌握有效心率
單車運動甜心魏華萱展示JoiiUp App，可掌握有效健康的心率，達到減重效果。（記者陳炳宏攝）
〔記者陳炳宏／台北報導〕運動老是抽不出時間、找不到伴嗎？有鑑於國人慢跑運動盛行，許多人想運動又找不到伴，業者開發出JoiiUp運動App，不但能掌握有效心率，找出適合個人心率區間，而且還能揪團，在不同時間、地點、甚至不同運動互相PK，選擇自己喜歡的運動，與夥伴隨時PK養成有效運動習慣，提升生活品質。
壢新醫院運動醫學中心副主任、同時也是國家代表隊隊醫的醫師林頌凱表示，運動要有效，心率最重要，透過穿戴式裝備，可以知道運動到底有沒有效，林頌凱說，每個人最大心率就是220─年齡，而有效心率就是最大心率的六成到最大心跳率。
林頌凱說，不是激烈或疲累運動就是有效，還可能造成運動傷害，目前測量方式包括運動時耗氧量、主觀自覺測量、以及運動心率值，其中第三者是最經濟、方便、有效，透過穿戴式裝備與App即可測量。
林頌凱舉例說，30歲最大心跳率是190，而有效心跳率則須達到每分鐘114以上，林頌凱也建議忙碌上班族可用零碎時間分段累積有效運動，透過智慧手機App，即可掌握有效運動心率，林頌凱說，「運動看心率、安全有效率」。
單車甜心魏華萱以自己經驗為例，三天內騎單車400公里，橫越玉山、合歡山、阿里山，總爬升8000公尺，透過JoiiUp App，可隨時掌握心率，在心跳超越160下之後，立即降速，保持有效心率與運動時間，不斷提升續航力，且降低乳酸堆積，隔天也不會鐵腿。
魏華萱說，保持有效心率，運動過程燃脂效果也較佳，3天比賽足足燃燒超過8000大卡，而App可隨時滑動顯示有效運動心率與消耗卡洛里。
JoiiUp運動App搭配監測手錶可有效掌握心率，當心率過載也會自動警告。（記者陳炳宏攝）
