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健康網》砂糖橘含糖量破10％ 糖友、腎友1次最多吃2顆
砂糖橘雖然看起來小小顆，重量約60公克，含糖量約落在10-14%左右。（資料照）
〔健康頻道／綜合報導〕砂糖橘因其好剝皮、沒有籽頗受民眾喜愛，營養師夏子雯指出，砂糖橘雖然看起來小小顆，重量約60公克，含糖量約落在10-14%左右，提醒糖尿病、腎臟病患者1次最多吃2顆。
夏子雯在臉書粉專「夏子雯-貼近你生活的營養師」發文表示，砂糖橘含有維生素 C、礦物質、膳食纖維，以及豐富的糖分、檸檬酸等，能開胃幫助消化、通便潤腸、維持正常的生理機能。
夏子雯提醒，據砂糖橘的含糖量換算下來，2顆就等於1份水果了，建議糖尿病患者1次吃1份砂糖橘，1天至多吃2份水果；而腎臟病患者則建議一天只吃1份砂糖橘，另外一份選擇低鉀水果，如葡萄、蘋果等。
夏子雯指出，糖尿病友建議吃的時間在正餐中間，如上午10點或下午3點，且要直接吃果肉攝取纖維，以免升糖過快，千萬別打成果汁還過濾渣渣。
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