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運動必備電解質？ 專家揭行銷迷思「喝水就夠了」
2026/01/07 23:47近年來，電解質飲料已從專業運動員的專用飲品，搖身一變，成為男女老少最愛的「補水聖品」。無論是運動飲料還是價格高昂的營養粉劑產品，市面上的品牌總是不斷強調與宣傳其提高表現與加速恢復的功效，讓業餘健身愛好者也願意重金購買。但有運動營養師指出，對大多數人而言，經常飲用電解質飲料，其實並不會對多數人的身體有
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路跑》不是只有拚PB！史上最短1K賽事讓你「不必逞強」
2026/01/05 14:08運動品牌New Balance在上週末於台北松菸舉辦新年首場路跑賽事，號召跑者在新年跑「1.0公里」，成為史上最短距離賽事，而現場備有專屬號布印製服務、豐富完賽禮與補給打卡體驗，讓跑者體驗完整城市路跑氛圍。現在越來越多市民跑者加入21公里、42公里全馬賽事，也為了拚個人佳績加入訓練、提升裝備，而Ne
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健康網》跑步恐釀肚痛、腸出血？ 專家提4建議 助防腸胃不適
2025/12/31 14:42你有沒有這樣的經驗，跑步時狀態正好，卻突然肚子痛？營養師科提斯引述國外研究指出，這種運動誘發腸胃不適的狀況其實很常見，除了腹瀉、噁心外，嚴重甚至可能造成腸胃道出血。建議運動前應提早用餐、避免高脂高纖食物、運動或比賽中以液體補充為優先、賽前餐或能量補充劑應於非比賽日嘗試，有助降低腸胃不適狀況發生機率。
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與藥師做朋友》服用降血壓藥物可以停藥嗎？要吃一輩子嗎？
2025/12/30 09:00相信剛剛接觸此類藥物的病人，都會提到這個問題。然而，高血壓不是突然發生的症狀，而是一種與飲食、生活、作息、環境、體質，甚至基因遺傳等綜合許多因素，且長期逐漸進展的慢性疾病。當然，也不會吃了一顆藥就馬上治療好。血壓控制若是不希望僅靠藥物，生活習慣的調整相當重要。
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健康網》泡澡流汗能減重？ 醫揭真正燃脂1關鍵
2025/12/29 20:37許多人為了減重，無所不用其極。除了飲食控制，也有人迷信泡澡、保鮮膜減肥法。對此，恆新復健科診所醫師王思恒引述國外研究指出，其實流汗的作用只是調節體溫，並非排油。想要有效燃脂，應透過運動提高心律與呼吸頻率，讓身體發生氧化反應，脂肪才會變成二氧化碳離開體內，讓你真正達到瘦身目的。
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陳喬恩公開真實體重！47.42公斤仍自律：不敢鬆懈
2025/12/29 07:11陳喬恩一向不避諱和粉絲分享生活點滴，她昨（28日）在Instagram限時動態大方公開自己的體重，引發不少討論。陳喬恩曬出一張由上往下拍的照片，赤腳站在體重機上，螢幕清楚顯示「47.42」公斤。這個數字對許多人來說已經是夢幻體重，但陳喬恩顯然沒有因此鬆懈，反而把它當成年底給自己的提醒。
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健康網》糖尿病治療觀念翻轉中 醫：從控糖走向疾病緩解
2025/12/27 20:50很多糖尿病心中都有一個疑問：「糖尿病是不是一輩子都要吃藥？」台北榮總遺傳優生科主任張家銘引述研究指出，第二型糖尿病的治療目標，正從單純控制血糖，逐步邁向「疾病緩解」，藉由藥物、生活型態與代謝系統的整體調整，部分患者有機會在不使用降血糖藥物的情況下，維持正常血糖。
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健康網》陰雨天氣 練跑注意！濕度高讓你身體沉重
2025/12/26 15:36台北馬拉松在21日落幕，但跑者們的練習還不能停歇；21日的台北馬拉松在全馬賽道約14公里處，發生一名跑者昏倒；所幸旁邊有醫師以及多名志工聯合救護，才讓跑者脫離險境。近日陰雨綿綿，在高濕度環境運動，總讓人感到不適。有些人認為氣溫低就不會中暑，然在高濕度環境作比賽或訓練，需格外小心。
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健康網》瘦瘦針停打更易胖？ 專家揭4關鍵增肌防反彈
2025/12/26 13:25近來盛行使用的減重藥物瘦瘦針不僅成為熱門話題，也改變了減重規則。對此，內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼指出，如果只靠打針減重，卻不調整生活習慣，不僅效果可能打折，還容易遇到不舒服的副作用。國際專家也表示，使用瘦瘦針必須吃對營養、做足運動、掌握應對副作用秘訣、調藥後維持行為治療與飲食習慣，才能讓肌肉不流失
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不僅增強心臟功能！研究顯示規律運動 可調節心臟神經網路
2025/12/24 14:42英國與巴西合作進行的1項研究表明，規律的體能訓練不僅能增強心臟功能，還能改變調節心臟功能的神經網路。此研究發表在《自主神經科學》期刊上。根據科學網站《SciTechDaily》報導，此研究由英國布里斯托大學研究團隊領導，其他參與團隊來自英國倫敦大學學院 、巴西聖保羅大學（USP）、和聖保羅聯邦大學
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4招控制高血壓 擺脫一輩子吃藥非夢事
2025/12/2260多歲的孫先生，BMI32，因高血壓已經連續服用3種降壓藥超過10年。這次因感冒到門診就醫時，醫師特別提醒他，如果能積極進行體重管理並戒菸，有機會減少1-2種血壓藥。孫先生聽了非常驚訝，忍不住問：「不是吃了血壓藥，就一輩子拿不掉嗎？」50多歲的張女士，BMI26，罹患高血壓已經8年，目前固定服用1
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健康網》運動血糖反飆高？ 衛教師教「怎麼動」更穩糖
2025/12/21 09:42為了控制血糖，除須注意飲食內容外，很多人也會採行運動方式。對此，衛教師林冠怡指出，許多人提出疑惑，「運動是為了降糖，為什麼我越動血糖越高？」其實控糖不僅要知道怎麼吃，怎麼動也是穩糖關鍵。以阻力運動來說，可能會讓血糖短暫上升，提醒若運動前血糖已偏高，先做10-15分鐘有氧運動，再進行阻力運動，便可避免
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健康網》天天運動小腹仍不動？ 醫：小心「壓力荷爾蒙」作怪
2025/12/19 15:36一名45歲女性幾乎天天運動，早上空腹快走、晚上再加一堂高強度間歇訓練，飲食也刻意減少澱粉攝取。然而，體重只小幅下降，小腹反而更明顯，還出現晚上特別想吃甜食，讓她挫折。科博特診所院長劉博仁提醒，工作壓力大，易讓皮質醇變成瘦身的隱形阻力，他建議，減重族不妨先做這6件事，把壓力與睡眠調回來，讓皮質醇下降，
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健康網》4成台灣人睡不好！ 醫曝9大失眠原因 濕度也上榜
2025/12/17 15:03徹夜未眠的感覺相當痛苦，許多人一到夜晚就開始焦慮，甚至害怕上床睡覺。醫誠堂中醫診所院長、中醫師黃胤誠指出，據統計，約有4成台灣人表示睡眠狀況不佳，2023年安眠藥開立總數更逾11億顆，居亞洲之冠。提醒除了4種內在病因容易導致難入眠外，也須注意睡眠環境濕度、適度運動、避免攝取咖啡因、穩定情緒與壓力、減
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健康網》強化關節3關鍵 營養師：膠原蛋白搭1物才有效
2025/12/17 11:38人體不論日常活動、運動，都必須依靠靈活的關節，才能行動自如。營養師科提斯指出，運動時身體的軟骨、肌腱及韌帶會持續受到衝擊跟拉扯，而膠原蛋白是軟骨、肌腱及韌帶的重要組成。對此，國外已有研究證實，除運動外，補充膠原蛋白可改善關節跟肌腱的健康，但也提醒須攝取維生素C，才能讓膠原蛋白作用加乘。
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健康網》傳奇明星迪克．馮．戴克迎百歲 長壽秘訣遠離「2習慣」
2025/12/16 16:22演出「歡樂滿人間」的傳奇明星迪克．馮．戴克（Dick Van Dyke），最近迎來100歲生日，他分享長壽祕訣，並希望大家記住他人生中的幾件特定的事，包含了戒掉了酒精、香菸，以保持健康。《UNILAD》報導，馮．戴克出生於 1925 年，走過多場戰爭、見證科技的巨大進步， 。在漫長歲月中，他始終活躍
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26歲男體重破250公斤命危 靠1運動狠甩114公斤重生
2025/12/15 17:36英國一名男子因長期依賴外送食物與含糖飲料，體重飆至254公斤，健康亮起紅燈。後來，他決定加入專為超重男性設計的足球隊，並搭配嚴格的飲食控制，在短短21個月內狠甩114公斤，重獲新生！綜合外媒報導，26歲的佩雷拉（George Pereira）自17歲起就對外送食物和含糖飲料難以抗拒，導致體重一路飆至
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健康網》冬天運動怕受傷 骨科醫教你5招安全開「動」
2025/12/10 12:48天氣冷颼颼，筋骨也跟著緊繃僵硬了嗎？冬天運動雖然舒服，但在低溫下貿然挑戰高強度，更容易造成肌肉拉傷或關節扭傷！新竹東元綜合醫院骨科醫師張耀元在臉書專頁「重返球場就看我 骨科醫師張耀元 l 肩膝關節鏡 人工關節 l 竹北新竹苗栗運動醫學推薦」發文分享，5個冬天運動的必知原則，讓你動得健康又安全！
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健康網》小事爆炸不是抗壓力不足 醫揭不內耗的「養腦法」
2025/12/08 23:05你知道嗎？睡不深、心很煩，甚至小事就覺得快要撐不下去，這並非抗壓性不好，而是大腦長期處在高耗能狀態才導致的結果。台北榮總遺傳優生科主任張家銘引述研究指出，大腦喜歡日子有節奏，有固定作息，這樣一來，大腦會慢慢放鬆下來，精神內耗也會降低。張家銘在臉書專頁「基因醫師張家銘」發文分享，很多人應該會發現，當日
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健康網》大腦最好的抗老藥！ 復健醫籲長輩：適量運動讓你更年輕
2025/12/08 22:50想要在70歲後展開全新人生，真正做到「人生70才開始」，就要這麼做！疼痛職人診所院長徐子恆在臉書粉專「徐子恆醫師 Dr. Hsu 復健專科」談到，他的個案中，有不少70到90歲的，為何有些人看起來已經歷經風霜傷痕累累；有些人充滿活力看起來就像50到60歲而已？
